COROS EvoLab

Quel est l'impact de votre entraînement sur votre forme physique ? EvoLab évalue tes séances d'entraînement et ta récupération pour te fournir une analyse de ta condition physique. La plateforme EvoLab est gratuite pour tous les utilisateurs COROS. Elle se concentre sur ta condition physique générale, avec des fonctionnalités supplémentaires destinées à la mesure de tes performances de course.

EvoLab mesure l'évolution de la condition physique personnelle dans un bracelet.

Charge d'entraînement

Ta montre GPS t'indique en temps réel le niveau d'impact d'une session d'entraînement ou d'une activité sur ton corps. Ce chiffre commence à 0 et augmente en fonction de l'intensité et de la durée de ton activité. Compare ta charge d'entraînement dans le menu historique de ta montre de course pour mesurer l'entraînement du jour par rapport à des activités similaires.

Effet de l'entraînement

L'entraînement est souvent divisé en deux catégories : Aérobique - activités de construction cardio, ou Anaérobique - travail de vitesse. Ce qui sépare ces deux groupes est ton seuil de lactate. EvoLab évaluera ton effet d'entraînement aérobie et anaérobie sur une échelle de 0 à 5+ en temps réel sur ta montre.

Condition physique de base et charge d'impact

Réaliser une bonne séance ne signifie pas que tu es prêt à réaliser un nouveau record personnel. De même, une mauvaise séance ne doit pas faire dérailler un bon bloc d'entraînement. EvoLab évalue l'impact de ta charge (7 jours d'entraînement précédents) et ta condition physique de base (6 semaines d'entraînement précédentes). Ta montre GPS te recommande une fourchette de charge d'entraînement sur 7 jours en fonction ton historique pour obtenir les meilleurs résultats.

Fatigue

Chaque athlète réagit différemment à une charge d'entraînement. Une semaine de 100km peut être facile pour Eliud Kipchoge, mais c'est plus que ce que beaucoup de gens peuvent courir en une semaine. Le niveau de "Condition physique" qui reste dans ton corps après l'impact de la charge s'appelle la fatigue. Elle fatigue votre corps, mais elle le rend aussi plus fort. C'est le cycle de l'entraînement, et EvoLab fournit un score de fatigue de 0 à 100 et catégorise votre score en 5 zones. Tu cours bientôt ? Veille à passer de la zone optimisée à la zone de performance ou, comme tu pourrais l'appeler, au repos !

Caractéristiques spécifiques à la course

  • • EvoLab évalue votre état de préparation au marathon et vous fournit un score à comparer à celui de vos partenaires d'entraînement.
  • • EvoLab identifie si votre entraînement le plus récent améliore votre condition physique générale.
  • • EvoLab catégorise vos séances d'entraînement pour indiquer quelle partie de votre entraînement est prioritaire.

Niveau sur marathon

Les courses ne se jouent pas sur le papier ou dans les applications, EvoLab te fournit un score de 0 à 100 indiquant ton niveau en tant que marathonien. Bien que cette mesure soit fortement basée sur la distance de 42 kilomètres (100 équivaut à un marathon de 2 heures !), elle peut également servir de baromètre pour ta forme physique générale.

Performances de course

Pour ceux qui souhaitent une mesure plus dynamique, un score de performance en course à pied compris entre 80 % et 120 % te montre comment ta course se situe par rapport à ta forme physique. De nombreux facteurs peuvent rendre une course excellente ou moins bonne : le sommeil, la récupération, la nutrition, le stress, la météo, etc. Si tu obtiens des scores de 100 % ou plus, il y a fort à parier que ta condition physique s'améliore.

Prédicteur de course

Que tu t'entraînes pour le 5km, le 10km, le semi-marathon ou le marathon, EvoLab fournit une prédiction de course globale et un rythme de course directement sur ta montre. Certaines courses auront un impact sur certaines prédictions de distance de course mais pas sur d'autres, tout comme ton entraînement vise des distances spécifiques.

Focus sur l'entrainement

Toutes les courses ne sont pas égales. EvoLab utilise la fréquence cardiaque, l'allure et d'autres mesures d'entraînement de ta montre pour vous te exactement quel type d'entraînement a eu le plus d'impact sur une course donnée. Attention, il ne s'agit pas du type de course que vous avez effectué, mais de l'effort d'entraînement susceptible d'être amélioré.

Analyse avancée des données

EvoLab est un outil simplifié qui permet d'examiner les mesures de votre condition physique et leur évolution. Va dans l'app COROS, visite ton profil personnel, et tu verras comment tu t'améliores. Tu disposes également d'une vue de la tendance saisonnière de votre forme physique, afin de trouver ton pic et de donner le meilleur de toi-même.