La fréquence cardiaque (FC) reste l'une des mesures les plus utilisées dans le milieu sportif pour mesurer l'intensité. C'est un outil pertinent à utiliser et à surveiller à des fins multiples, des évaluations cliniques aux performances sportives. Bien qu'il existe deux façons principales de mesurer la FC pendant l'exercice, elles présentent toutes deux des avantages et des inconvénients. Avec notre nouveau capteur de fréquence cardiaque COROS, nous avons pris le meilleur des deux systèmes pour créer un outil fiable et confortable qui t'aidera dans ton entraînement.

Continue à lire pour une analyse de cette mesure du point de vue de l'entraînement.

Comment mesurer la fréquence cardiaque pendant l'exercice ?

Les dispositifs portatifs sont maintenant dotés de deux capteurs de fréquence cardiaque différents qui peuvent être placés à divers endroits sur ton corps : le capteur optique et le capteur ECG. Voici les avantages et les inconvénients de chacun d'entre eux.

Plus la fréquence cardiaque est élevée, plus ton corps doit travailler dur pour fonctionner. Cependant, de nombreuses variables influencent ce processus (comme la fatigue, la température, l'altitude et autres), c'est pourquoi ta FC peut parfois sembler anormale.

Comment se situe le nouveau capteur de fréquence cardiaque COROS ?

Bien que le capteur de fréquence cardiaque COROS utilise des capteurs optiques, la zone à partir de laquelle il prend les mesures est différente, et c'est véritablement de là que vient sa grosse particularité. Ce nouvel outil a pris le meilleur des deux mondes, les capteurs optiques et ECG, en conservant leurs forces et en atténuant leurs faiblesses.

Nos tests en interne montrent que le capteur de FC se situe à moins de 3bpm de la norme ECG pendant plus de 95 % du temps lors d'activités de course à pied.

Examinons de plus près quelques-unes des grandes qualités du nouveau capteur de fréquence cardiaque COROS.

Le capteur de fréquence cardiaque COROS est particulèrement utile pendant les séances d'escalade.

Délai plus court de prise de la fréquence cardiaque lors d'un exercice de haute intensité

La fréquence cardiaque est le reflet de l'intensité du travail de ton corps à un moment donné. Cependant, le corps doit suivre une chaîne de réactions avant que tu puisses réellement voir une différence de ton rythme cardiaque. Si tu commences soudainement un sprint de 400 mètres, tes muscles enverront un signal à ton cerveau pour lui demander plus d'oxygène, qui enverra à son tour un signal au cœur pour qu'il augmente le débit et apporte de l'hémoglobine (transporteur de l'oxygène) aux muscles qui travaillent. Tout ce processus prend environ 20 à 30 secondes pour être visible au niveau du cœur. Si tu prends une mesure au niveau du poignet, loin du cœur, ce délai est encore plus long car tu dois attendre que le pic de flux sanguin atteigne ce point.

Puisque le capteur de fréquence cardiaque COROS est porté au niveau du biceps (beaucoup plus près du cœur), il réduit considérablement ce délai pendant les séances d'intervalles de haute intensité par exemple.

Intervalles (effectués sans le capteur de FC). La FC n'atteint jamais la zone de seuil en raison du délai entre le cœur et le poignet.

Fini le verrouillage de la cadence !

Le verrouillage de la cadence est un phénomène regrettable qui se produit lorsque les capteurs optiques de la montre captent ta cadence au lieu de ta fréquence cardiaque. Cet incident est souvent dû au bruit créé par des facteurs externes (par exemple, ta cadence) ainsi qu'au faible volume sanguin au niveau de ton poignet. En portant le capteur de fréquence cardiaque COROS autour de ton biceps, tu réduis le bruit parasitage et tu augmentes le volume sanguin, ce qui limite les risques de créer un verrouillage de la cadence dans tes données !

Ici, tu peux remarquer le verrouillage de la cadence (cadence lock) qui se produit à partir de 25 minutes jusqu'à la fin de la course.

Tu oublieras même que tu l’as au bras !

Bien que les ceintures thoraciques utilisent une méthode plus sophistiquée (ECG) pour mesurer la fréquence cardiaque, elles restent très inconfortables à porter, quelle que soit l'activité pratiquée. Avec la bande de tissu souple du capteur de fréquence cardiaque, tu oublieras que tu le portes et tu pourras te concentrer sur ce qui est vraiment important : ton entraînement.

capteur de fréquence cardiaque COROS porté au biceps lors d'activités vélo.

Meilleure invention 2023 du magazine TIME

Le capteur de fréquence cardiaque COROS a été reconnu comme l'une des meilleures inventions 2023 par le magazine TIME. Cette reconnaissance du TIME souligne l'impact significatif de COROS sur l'industrie du fitness, établissant une nouvelle norme en matière de précision et de conception conviviale, et réaffirmant l'engagement de la marque en faveur de l'innovation et de l'excellence.

Procure-toi dès maintenant ton capteur de fréquence cardiaque et laisse COROS se joindre à toi dans ton exploration de la perfection !