Un tronc solide est important pour réussir à long terme dans la course à pied, pas seulement pour avoir des abdos en forme de six-pack. Il t'aide à mieux performer sur les routes, les sentiers et partout là où tes objectifs de course te mènent.

Incorporer des exercices de renforcement dans ta routine d'entraînement ne nécessite pas des heures d'exercices épuisants. Des exercices simples et ciblés qui sollicitent les muscles de la sangle abdominale peuvent être très bénéfiques pour les coureurs. Les coachs COROS ont créé une nouvelle séance d'entraînement de 10 minutes que tu peux faire tous les jours !

Renforcement du “core" : L'une des bases de la course à pied

Considère ton tronc comme les fondations d'une maison. Tout comme des fondations solides soutiennent l'ensemble de la structure d'une maison, ton tronc soutient l'ensemble de ton corps. Si les fondations sont faibles, la maison peut se fissurer et devenir instable. De la même façon, si ce pilier de ton corps est faible, ton corps peut développer des déséquilibres et être sujet à des blessures. Le fait de renforcer cette partie du corps revient à renforcer les fondations de ta maison, ce qui en assure la stabilité.

Cependant, le tronc ne se contente pas de stabiliser ; il est également important de débloquer la puissance de tes jambes. C'est comme un pont qui relie le haut et le bas de ton corps, pour que l'énergie circule bien pendant que tu cours. Lorsque ton “core" est fort, ta course est plus facile et plus fluide, ce qui te permet d'aller plus loin sans te sentir aussi fatigué.

La course à pied sollicite beaucoup ton corps, en particulier tes jambes. Si tu manques de force au niveau du tronc, cela peut affecter la façon dont ton corps bouge et augmenter le risque de blessure. Mais en renforçant cette partie du corps, tu peux réduire le risque de blessures courantes et continuer à profiter de tes sorties sans douleur !

Séance de renforcement "core"

Les coachs COROS ont créé une nouvelle séance d'entraînement très simple, qui peut être ajoutée à ta routine quotidienne. Tu peux télécharger cette séance et beaucoup d'autres depuis notre bibliothèque de séances d'entraînement COROS :

• Séance Core : Il s'agit d'une séance d'entraînement de 10 minutes que tu peux faire n'importe où car elle ne nécessite aucun équipement. Si tu veux rendre certains mouvements plus difficiles, tu peux ajouter des bandes ou des poids.

Tous les exercices sont accompagnés d'une démonstration vidéo.

Comment les coachs COROS peuvent-ils t'aider ?

Les coachs COROS sont une équipe de coachs dévoués et certifiés qui peuvent te guider dans ton entraînement et dans la compréhension de tes données, gratuitement. Envoie-leur un courriel à coach@coros.com dès aujourd'hui et entame une discussion sur la meilleure façon de t'entraîner pour atteindre tes objectifs ! (Service disponible en anglais uniquement).