Nous savons que tu travailles dur pendant l'entraînement, mais qu'en est-il de tes activités quotidiennes ? Faire de l'exercice pendant une heure dans la journée ne signifie pas que ton corps est en récupération complète pendant les 23 heures restantes. La nouvelle mesure du stress quotidien est un moyen de quantifier les niveaux de stress de ton corps tout au long de la journée, y compris pendant les activités et le sommeil.

COROS est heureux de fournir une évaluation complète de ton Stress quotidien grâce à cette simple valeur de 1 à 100 pour que tu puisses surveiller ton niveau de stress au fil du temps. Continue à lire pour apprendre tout ce que tu dois savoir sur cette nouvelle mesure !

Comment obtenir un score de Stress quotidien ?

Le stress quotidien est une fonctionnalité qui tourne en arrière-plan à chaque fois que tu portes ta montre COROS. Le capteur optique recueille des données toutes les 5 minutes pour fournir un score de Stress quotidien qui s'accumule au cours de la journée. Tu peux trouver un aperçu de ton score de stress dans l'onglet Progression de ton appli COROS. Une évaluation plus détaillée est disponible en cliquant sur l'icône Stress, avec la répartition des valeurs et les tendances hebdomadaires/mensuelles.

Stress quotidien à partir de l'onglet Progression de l'application COROS.

Comme le Stress quotidien nécessite des données sur la fréquence cardiaque toutes les 5 minutes, cette fonction augmentera légèrement la consommation de la batterie de ta montre COROS. Tu peux désactiver le Stress quotidien à tout moment en suivant ces étapes sur ta montre : Boîte à outils > Système > Autres param. > Stress > OFF

Comment interpréter ton score de stress quotidien ?

Le Stress quotidien recueille les données de fréquence cardiaque (pendant la journée) et de VFC (pendant la nuit) toutes les 5 minutes et fournit une valeur sur une échelle de 1 à 100. Plus la valeur est élevée, plus ton corps est stressé.

Tu trouveras ci-dessous une répartition des 4 catégories affichées dans l'évaluation du stress sur ton appli COROS :

• Calme (1-25) : Sommeil, repos
• Faible (26-50) : Activités quotidiennes détendues
• Moyen (51-75) : Un peu de stress, un travail manuel ou une activité physique légère.
• Élevé (76-100) : Stress important, exercice physique ou maladie

Le stress quotidien tel qu'il apparaît dans l'application COROS.

Comme le montre la photo ci-dessus, ton sommeil et tes activités sont affichés dans le graphique pour t'aider à interpréter tes tendances quotidiennes. La valeur de Stress quotidien fait la moyenne des données recueillies pendant la journée (y compris le sommeil et les activités), mais en excluant les espaces vides qui se réfèrent au temps où tu n'as pas porté ta montre. La plage de stress quotidien te donne la valeur la plus basse et la plus haute de la journée.

Le stress quotidien a-t-il un impact sur les autres paramètres d'EvoLab ? Le stress quotidien n'influence pas d'autres paramètres d'EvoLab pour l'instant, mais se concentre plutôt sur la connaissance d'informations sur les niveaux de stress de ton corps afin de t'aider à prendre des décisions éclairées sur ton entraînement.

Les tendances hebdomadaires et mensuelles sont disponibles avec le Stress quotidien pour que tu puisses évaluer la façon dont ton corps réagit à tes activités quotidiennes au fil du temps. Ces tendances sont un excellent complément à d'autres mesures de récupération pour que tu puisses analyser ta forme de façon plus fine et plus complète, en plus de ton entraînement et de tes perceptions au jour le jour.

Graphique du stress hebdomadaire tel qu'il apparaît dans l'application COROS.

Pourquoi les graphiques hebdomadaires/mensuels n'ont-ils pas de plages ? Pour que le Stress quotidien soit parlant, il faut que tu portes la montre le plus souvent possible. Par exemple, si tu portes ta montre pendant 1 heure au cours d'un exercice un mercredi, tu obtiendras un score de Stress quotidien élevé pour ce jour. Ta moyenne hebdomadaire n'aura donc plus aucune signification.

Présentation du Bilan de santé

En plus du Stress quotidien, le Bilan de santé fait son entrée dans la boîte à outils de ta montre COROS. Tu peux maintenant faire une évaluation manuelle de 30 à 60 secondes qui te fournira en même temps une multitude de valeurs liées à ta santé.

Le bilan de santé sur l'application COROS.

Fréquence cardiaque

• Cette valeur correspond à la moyenne de FC recueillie pendant le test. Elle peut ne pas correspondre à ta FC de repos si tu as fait le test tout au long de la journée. La FC de repos affichée se réfère à la valeur définie dans EvoLab, qui correspond à la valeur la plus basse recueillie.
• Au repos, des valeurs comprises entre 50 et 100 sont considérées comme saines (elles peuvent être inférieures pour les sportifs de haut niveau).

VFC

• Cette valeur correspond à un instantané de l'état actuel de ton système nerveux au moment où le test a été effectué. Désormais fournis en valeurs absolues (ms), tes scores de VFC sont très individuels, c'est pourquoi nous te conseillons de limiter la comparaison à tes propres enregistrements antérieurs.
• Au repos, les valeurs varient considérablement entre les individus. Les jeunes adultes (18-30 ans) auront des valeurs saines de 40 à 80 ms, tandis que les adultes plus âgés (50-80 ans) auront des valeurs saines de 20 à 40 ms.

Stress

• Cette valeur correspond à un instantané de ton Stress quotidien au moment où le test a été effectué. Elle te permet de comprendre rapidement le niveau de stress auquel ton corps est soumis.

Fréquence respiratoire

• Cette valeur fait correspond au nombre de respirations que tu effectues par minute au moment où le test a été effectué. Cette valeur peut être influencée par l'exercice, le stress ou la maladie.
• Au repos, des valeurs comprises entre 12 et 20 brpm sont considérées comme saines.

SpO2

• Cette valeur correspond à la quantité d'oxygène que ton sang transporte actuellement au moment où le test a été effectué. Cette valeur peut être influencée par l'altitude, l'exercice ou la maladie.
• Au repos, des valeurs comprises entre 95 et 100 % sont considérées comme saines.

Note. Le bilan de santé n'est pas destiné à des fins médicales, et les résultats ne sont donnés qu'à titre indicatif. Si tu as besoin de plus d'explications sur une valeur, consulte un professionnel de la santé.