Ce dimanche 3 décembre, Joshua Cheptegei, qui court pour l'Ouganda et l'équipe NN Running Team, va courir son premier marathon à Valence. Joshua est l'un des plus grands coureurs de fond de la dernière décennie, avec une médaille d'or olympique, plusieurs titres de champion du monde et deux records du monde à son actif sur 5 000 m et 10 000 m.

Malgré son palmarès, Joshua aborde le marathon avec patience et humilité, car il s'agit d'une toute nouvelle distance pour lui. "Je veux aborder ce marathon avec beaucoup de respect", a-t-il déclaré lors d'un entretien avec le Comité international olympique. "Je sais qu'il y a des défis à relever [...] et que tout le monde est fait différemment".

COROS a eu l'occasion exclusive de discuter avec Joshua avant sa course à Valence. Lis l'interview ci-dessous pour savoir pourquoi Joshua passe sur marathon, quels sont ses objectifs pour la course de ce week-end et comment tu peux préparer ta prochaine grande course grâce à COROS.

Qu'est-ce qui a motivé ta décision de passer à la route et de choisir Valence comme premier marathon ?

J'ai établi deux records du monde à Valence : le record du monde du 10 km en 2019, et j'ai battu un record du 10 000 m vieux de 15 ans de Kenenisa Bekele en 2020. Valence était pour moi bien sûr le meilleur choix, car c'est à mon avis une ville qui a fait ses preuves, tant pour la piste que pour la route.

As-tu le sentiment d'avoir accompli tout ce que tu pouvais sur la piste, ou aimerais-tu continuer à courir sur piste même si tu fais des marathons ?

Je n'en ai pas fini avec la piste. J'ai couru pendant 10 ans au plus haut niveau sur piste et en cross-country. Je vois le passage au marathon comme une nouvelle aventure, qui me plaît beaucoup, et j'ai hâte de voir ce que la route peuvent m'apporter.

En quoi l'entraînement pour un marathon est-il différent de celui pour un 10 km, à la fois du point de vue de l'entraînement et du point de vue émotionnel ?

Mon kilométrage est d'environ 140-160 km par semaine et la course la plus longue que j'ai faite est de 40 km. Pendant l'entraînement au marathon, j'ai vraiment appris beaucoup de choses, par exemple sur l'hydratation et aussi sur les gros kilométrages. Avant, les longues courses étaient difficiles. Mais maintenant, j'apprends à accepter que cela fera partie de ma vie dans les années à venir. Je garde à l'esprit que je veux profiter du marathon en entier et je suis très curieux de voir ce qui se passe après 35 km, parce que cette sensation est totalement nouvelle pour moi. La route n'est pas nouvelle pour moi, car j'ai couru sur 10 km, sur 15 km (record du monde 41:05) et sur semi-marathon (59:21 PB).

Joshua passe à de plus longues distances sur la route, il explique que s'habituer à une bonne hydratation et à un kilométrage plus élevé ont été ses plus gros défis.

Quels sont tes 3 meilleurs conseils/mots pour un coureur qui passe au marathon ?

De longues courses, de la constance et de la joie !

Quelles sont tes fonctionnalités préférées de ta montre COROS ?

J'aime beaucoup la montre COROS, parce qu'elle a une très bonne batterie et une bonne connexion GPS. Je n'ai jamais eu peur que ma montre me lâche lors de mes entraînements ou de mes courses.

COROS en bref : La COROS PACE 3 offre 38 heures d'utilisation continue du GPS, et une durée de 24 jours d'utilisation quotidienne. Avec seulement 30 g, la PACE 3 est extrêmement légère, mais elle offre une technologie dernier cri avec le GPS à double fréquence, qui améliore la précision dans les grandes villes notamment pendant les marathons. Que tu t'entraînes ou que tu participes à une course, tu n'as pas à craindre de manquer de précieuses données.

Quels sont tes objectifs pour Valence ? Y a-t-il un temps que tu souhaites atteindre ?

Je ne cherche pas à faire de chrono rapide, parce que c'est encore une distance totalement nouvelle pour moi, et j'apprends encore aussi à chaque entraînement. Ce qui est le plus important pour moi maintenant, c'est d'apprendre pour l'avenir. L'idéal pour moi serait de finir sur le podium. La piste m'a appris à être patient. Mes succès sont venus de la constance et de la patience. J'aborderai le marathon de Valence de la même manière.

Comment COROS améliore-t-il ton entraînement et te permet de te préparer pour le jour de la course ?

J'apprécie les fonctions de la montre qui décrivent tes temps de course potentiels et ta condition physique, ce qui t'aide à voir si ton niveau est bon en ce moment. J'essaie toujours de battre ces temps de course potentiels lors des courses.

COROS en bref : Le Prédicteur de course COROS aide les athlètes comme Joshua à se préparer pour les jours de course en obtenant une estimation précise des temps de course prédits du 5 000 m jusqu'au marathon. Les données sont basées sur tes 6 dernières semaines d'entraînement via ta montre COROS et l'appli COROS. Grâce à ce prédicteur de course, tu peux planifier ta stratégie de course en conséquence. COROS t'aide également à te préparer en suivant ta condition physique au fil du temps. La condition physique de base est une moyenne mobile sur 42 jours de ta charge d'entraînement, qui est essentiellement la quantité de fatigue que tu imposes à ton corps par le biais de l'exercice. Au fur et à mesure que tu augmentes ta charge d'entraînement quotidienne et que tu récupères correctement, ta condition physique augmentera, ce qui te permettra de te préparer à être au top le jour de la course. Les athlètes peuvent surveiller ces paramètres pour s'assurer qu'ils sont sur la bonne voie avant leur prochaine grande course !

COROS souhaite bonne chance à Joshua pour ce week-end. En tant que sponsor officiel du marathon de Valence et de l'équipe NN Running Team, nous sommes fiers de soutenir Joshua et son équipe qui repoussent les limites de la performance humaine.