10 fonctions pour tirer le meilleur parti de ta montre COROS

Ta montre COROS est pleine de fonctions géniales qui peuvent faciliter ton entraînement et ta vie quotidienne - mais les connais-tu toutes ? Tout comme sur ton téléphone, il y a probablement des fonctions que tu n'as pas encore totalement explorées.

Pour t'aider à tirer le plus de bénéfices possibles de ta montre, nous avons dressé une liste de 10 fonctions COROS hyper utiles, en te montrant comment utiliser chacune d'entre elles et en te donnant des exemples concrets de la façon dont elles peuvent t'aider. Tu peux aussi les découvrir dans cette vidéo YouTube (Dix choses que tu ne savais pas que ta COROS pouvait faire).

C'est parti...

1. Utiliser le suivi de groupe et activer les alertes de sécurité

L'une des meilleures façons de rester connecté et en sécurité pendant les activités de groupe est d'utiliser le suivi de groupe et d'activer les alertes de sécurité sur ta montre COROS. Avec le suivi de groupe, tu peux créer une équipe et suivre la position en direct et les données d'activité (comme l'allure et la distance) de chaque membre directement via l'appli COROS. C'est parfait pour les sorties vélo en groupe, les sorties trail en groupe ou toute autre activité pendant lesquelles tu souhaites garder un œil sur tes coéquipiers. De plus, n'importe quel membre du groupe peut envoyer une alerte d'urgence au reste du groupe s'il a besoin d'aide, ce qui ajoute une couche de sécurité supplémentaire.

La mise en place du suivi de groupe est simple : il suffit d'ouvrir l'application COROS, de créer une équipe et d'envoyer des invitations. Une fois que tout le monde est prêt, commencez vos activités et suivez chacun en temps réel. Et si jamais tu te trouves dans une situation où tu as besoin d'aide, l'activation des alertes de sécurité est très simple, il suffit de maintenir la molette de ta montre enfoncée pendant 7 secondes. Ton contact d'urgence sera informé de ta position exacte, ce qui te permettra d'obtenir de l'aide au moment où tu en auras le plus besoin.

2. Utilise l'Extender pour tes entraînements à l'intérieur et à l'extérieur

La fonction COROS Extender change la donne pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur expérience d'entraînement en visualisant les données en temps réel sur un écran plus grand. Que tu fasses du vélo en salle, que tu coures sur tapis ou que tu t'aventures en plein air, l'Extender permet à ta montre COROS de se synchroniser avec l'application COROS et d'afficher ta fréquence cardiaque, ton allure et les détails de ton itinéraire directement sur ton téléphone.

Pour commencer, choisis une activité sur ta montre, puis ouvre l'appli COROS, l'icône de la montre en haut à gauche est désormais ton bouton Extender. D'une simple pression, tu peux accéder à toutes tes données d'activité en direct. À l'intérieur, l'Extender facilite le suivi des mesures et te permet de te concentrer sur ton entraînement, et à l'extérieur, tu peux visualiser les cartes et les itinéraires plus clairement, ce qui est parfait pour explorer de nouveaux chemins ou de nouvelles villes.

3. Crée des itinéraires directement dans l'application COROS

La page Explorer est ton centre de référence pour la gestion des itinéraires, offrant des outils pour créer, modifier et personnaliser tes itinéraires. Tu peux relier ton itinéraire à la route ou au sentier le plus proche, effacer les sections dont tu n'as pas besoin et ajouter des points de repère pour les marqueurs importants. Une fois que tu as créé ton itinéraire, il est enregistré dans le dossier Mes itinéraires, ce qui te permet d'y accéder facilement, de le synchroniser ou de le modifier si nécessaire. Que tu te prépares pour une course ou que tu planifies une nouvelle aventure, l'utilisation de ces fonctions d'itinéraire t'aidera à t'assurer que tu es toujours sur le bon chemin.

Pour commencer à utiliser les itinéraires sur ton appareil COROS, tu devras les télécharger via l'application COROS. Tu peux créer un itinéraire directement dans l'application ou en importer un à partir d'une source tierce comme Strava ou Komoot. Pour importer un itinéraire, télécharge le fichier GPX à partir d'un site web, ouvre-le avec l'application COROS et enregistre-le.

4. Navigue et télécharge la cartographie hors ligne sur ta montre

Prêt à naviguer pour ta prochaine aventure ? Commence par synchroniser un itinéraire sur ta montre que tu pourras utiliser pour rester sur la bonne voie, avec ou sans réseau téléphonique. Tu peux créer des itinéraires dans l'application COROS directement, ou les importer à partir de ton app préférée. Pour ce faire, va sur la page Explorer, sélectionne ton itinéraire et synchronise-le avec ta montre. Une fois que tu as envoyé l'itinéraire souhaité à ta montre, choisis ton mode d'activité, les paramètres d'accès, la navigation, puis l'itinéraire que tu souhaites suivre. Tu peux toujours personnaliser des fonctions comme l'activation des alertes virage par virage (Turn-by-Turn) ou l'utilisation de l'alerte hors parcours pour te prévenir lorsque tu as dévié de ton chemin. Surveille ta progression sur l'écran de la carte et reporte-toi au prochain point de repère pour voir la distance et le dénivelé qu'il te reste à parcourir pour atteindre le prochain ravitaillement ou le prochain campement.

Pour être sûr d'avoir des cartes topographiques ou paysage disponibles sur ta montre, tu peux facilement les télécharger sur n'importe quelle montre COROS compatible*. Pour télécharger ou mettre à jour des cartes sur ta montre, va d'abord sur la page Profil, sélectionne ta montre et clique sur « Gestionnaire de cartes ». Ici, tu peux voir les cartes installées et en télécharger de nouvelles en sélectionnant les zones dont tu as besoin. L'appli divise les cartes en segments pour faciliter la sélection. Après avoir fait ton choix, connecte ta montre au WiFi pour télécharger les cartes automatiquement.

5. Reste sur ton allure cible grâce au Virtual Pacer

Améliore ton expérience de la course à pied grâce à la fonction Virtual Pacer en mode Course ou Piste. Tu peux te fixer un objectif de distance spécifique - 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon - et choisir un temps cible. Ta montre calculera alors l'allure que tu dois adopter. Une fois en mouvement, tu verras des statistiques pratiques comme la distance restante, l'allure actuelle, l'heure d'arrivée estimée et où tu te situes par rapport à ton objectif, avec des alertes utiles tous les 5 kilomètres pour les courses plus longues.

Tu préfères te concentrer sur ton allure sans avoir de distance en tête ? Pas de problème ! Choisis simplement une allure cible, et ta montre affichera un coureur virtuel pour montrer comment tu te situes par rapport à cet objectif. Tu recevras des alertes à chaque kilomètre avec des mises à jour de ton allure moyenne et de ton avance ou de ton retard, ce qui te permettra de rester motivé à chaque étape du parcours.

6. Connaître ton FTP

Il est essentiel de comprendre ta puissance au seuil fonctionnelle (FTP) pour optimiser ton entraînement cycliste. La FTP mesure la puissance moyenne la plus élevée que tu peux maintenir pendant environ 45 à 70 minutes, selon ton niveau d'expérience. Cette mesure t'aide à évaluer ta condition physique à vélo et à adapter tes séances d'entraînement pour t'améliorer.

Pour trouver ta FTP, tu peux faire un test FTP directement sur ta montre COROS. Tout ce dont tu as besoin, c'est d'un vélo d'appartement, d'un capteur de puissance et d'un cardiofréquencemètre. Après ton premier test, ta FTP sera automatiquement mise à jour en fonction de ton entraînement, il n'est donc pas nécessaire de refaire le test fréquemment. Si tu souhaites approfondir ton entraînement, consulte les ressources de COROS Coaches, notamment le contenu pédagogique, les plans d'entraînement sur mesure et l'assistance personnalisée. Cela t'aidera à tirer parti de ta FTP pour réaliser des séances de cyclisme plus efficaces.

7. Améliore ta technique de course

Tes performances en course à pied dépendent de trois éléments clés : VO2max, seuil et économie de course. L'EvoLab de COROS t'aide à suivre ton VO2max et ton seuil, tandis que la compréhension de ton économie de course peut changer la donne. C'est là que le test de technique de course, conçu pour t'aider à identifier tes forces et tes faiblesses biomécaniques directement à partir de ta montre COROS, peut faire une grande différence.

En 10 minutes de course rapide, tu peux effectuer le test de forme de course à l'aide de ta montre COROS et du POD 1/2 fixé à ta taille. Le test comprend un échauffement suivi d'un segment de cinq minutes à allure rapide. Tu recevras ensuite une analyse détaillée de ton score de technique de course, qui reflète ton habileté, ta force et ton équilibre. Ce score évalue non seulement ta technique de course mais aussi ton risque de blessure. Comprendre si tu es un coureur terrien ou un coureur aérien peut t'informer sur ta stratégie d'entraînement. Pour obtenir des informations personnalisées sur tes résultats, n'hésite pas à contacter nos entraîneurs COROS à l'adresse coach@coros.com.

8. Crée ou télécharge automatiquement des plans marathon gratuits

Prêt à affronter ton prochain marathon ? Avec les plans marathon personnalisés de COROS, nous analysons tes données d'entraînement récentes pour créer un plan sur mesure qui s'aligne sur tes objectifs de course. Pour commencer, clique sur ton calendrier d'entraînement à partir de la page Progression, puis clique sur les trois points en haut à droite pour choisir Plan marathon personnalisé.

Entre ton temps estimé sur marathon, et sur les distances que tu as réalisées récemment et la date de la course pour générer ton plan personnalisé. Avec des phases distinctes - Foncier, Progression et Course - tu t'engageras dans un mélange équilibré de courses faciles, de fractionnés et de musculation. De plus, tu peux télécharger des dizaines de plans d'entraînement complets et de séances d'entraînement rédigés par des athlètes professionnels COROS et par notre équipe d'entraîneurs certifiés. Ajuste facilement n'importe quelle séance d'entraînement et suis tes progrès directement sur ta montre et ton application, ce qui te permettra de rester sur la bonne voie pour donner le meilleur de toi-même le jour de la course.

9. Ton alarme et ta minuterie les plus pratiques

Gère facilement tes besoins de chronométrage avec un chronomètre, une minuterie et une alarme directement sur ta montre qui peuvent être configurés en un instant. Accède à chacun de ces outils par le menu de la boîte à outils en maintenant le bouton du bas enfoncé. La fonction d'alarme te donne la possibilité de régler ta montre sur la vibration uniquement, afin que tu puisses te réveiller sans déranger ton ou ta partenaire. Personnalise tes paramètres de vibration et de tonalité dans l'appli pour qu'ils correspondent à tes préférences.

Tu peux programmer jusqu'à trois minuteries avec une option de répétition, démarrer et mettre en pause le chronomètre avec le bouton CONFIRMER, et gérer jusqu'à dix alarmes. Que tu aies besoin d'un minuteur rapide pour une séance d'entraînement ou d'une alarme fiable, tout est à portée de bouton.

10. Ne manque jamais une nuit de sommeil

Ta montre COROS suit ton sommeil 24 heures sur 24, ce qui te donne un aperçu de la qualité de ton sommeil et des tes habitudes de sommeil. La dernière mise à jour apporte des scores de qualité du sommeil qui évaluent ton sommeil en fonction de sa durée et de ses stades : sommeil léger, profond et paradoxal. Le sommeil de plus de trois heures est évalué, tandis que les sommeils plus courts sont classés comme des siestes. En mesurant avec précision la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pendant le sommeil, ta montre permet d'évaluer ton niveau de stress et ton état de préparation à l'entraînement.

Si tu as constamment besoin de recharger ton appareil, le moment le plus pratique pour le faire est la nuit, ce qui signifie que tu perds souvent des données sur ton sommeil. Les montres COROS ont toutes une autonomie de batterie impressionnante qui est un élément essentiel de la valeur qu'elles apportent à chaque athlète, garantissant que ta montre est toujours prête à collecter des données essentielles, afin que tu te réveilles en te sentant frais et prêt pour ta journée.