Les coureurs sur route et les traileurs semblent appartenir à deux mondes différents. Les premiers traquent les allures sur le bitume, tandis que les seconds s'attaquent aux montées rocailleuses. Des terrains d’entraînement aux choix de matériel, chaque groupe suit ses propres règles. Mais sont-ils vraiment vraiment aussi différentes que nous le pensons ?

Malgré leurs spécificités, nous avons trouvé des similarités frappantes entre ces deux groupes. De leurs habitudes quotidiennes à leur volume d’entraînement en passant par leurs indicateurs physiologiques, les coureurs sur route et les traileurs partagent bien plus de points communs qu’il n’y paraît. Toutefois, une caractéristique majeure les distingue et influence leur manière de s’entraîner, de courir et de performer.

Pour cette étude, un "coureur sur route" est un utilisateur COROS effectuant plus de 50 % de ses activités sous la catégorie "Course à pied". Un "traileur" est un utilisateur COROS dont plus de 50 % des activités sont des activités "Trail".

Lève-tôt

Nous avons constaté que les deux groupes font rarement des grasses matinées afin de profiter pleinement de la journée pour leurs entraînements. Les traileurs se lèvent en moyenne à 6h38, soit seulement une minute plus tôt que les coureurs sur route (6h39). Ils dorment également presque autant, les traileurs s'octroyant juste quelques minutes supplémentaires (7h22 contre 7h18 pour les coureurs sur route).

Le même rythme

Les coureurs partagent un autre point commun : leur fréquence cardiaque au repos. COROS la mesure au réveil, avant même de sortir du lit. Pour la plupart des coureurs, ce chiffre moyen est de 55 BPM.

Peu d'entraînements en milieu de journée

Chaque pourcentage représente un nombre d'utilisateurs COROS qui courent sur route (vert) ou sur sentiers (violet). Par exemple, 8 % des utilisateurs COROS qui courent sur route commencent entre 6 et 7 heures du matin.

En ce qui concerne les horaires d'entraînement, les deux groupes privilégient les séances matinales et en soirée. Les coureurs sur route commencent généralement plus tôt, avec 24 % de leurs séances entre 6h et 9h, tandis que les traileurs démarrent en moyenne deux heures plus tard, avec 26 % de leurs sorties entre 8h et 11h. En fin de journée, les deux groupes suivent une tendance similaire, avec 26 % des coureurs sur route et 24 % des traileurs s'entraînant entre 16h et 19h. Un créneau que les deux groupes évitent ? La pause déjeuner. Que ce soit à cause des contraintes professionnelles, de la chaleur ou d’un estomac plein, seulement 9 % des coureurs sur route et 12 % des traileurs courent entre 12h et 14h.

Volume hebdomadaire

Les coureurs sur route parcourent en moyenne 7 km par sortie, s’entraînant environ 4,3 fois par semaine. Les traileurs courent plus long (9,7 km en moyenne) mais légèrement moins souvent, avec 3,8 séances hebdomadaires.

Les traileurs accumulent plus de kilomètres par semaine, mais si l’on regarde le top 1 % des coureurs des deux groupes, les chiffres sont similaires : il est aussi probable de voir un traileur courir 80 km par semaine qu’un coureur sur route.

Atteindre le pic de forme

En matière de condition aérobie, les traileurs atteignent des niveaux plus élevés, avec une Condition physique moyenne de 135 contre 108 pour les coureurs sur route. La variation des niveaux de Condition physique est également plus marquée chez les traileurs, avec une dispersion 24 % plus large par rapport aux coureurs sur route.

Les tendances saisonnières jouent également un rôle : les traileurs atteignent leur pic en août, profitant des longues périodes d'entraînement estivales en montagne. Les coureurs sur route, en revanche, culminent souvent en septembre, en préparation de la saison des marathons d’automne. Durant l’hiver, les coureurs sur route maintiennent plus facilement leur niveau, tandis que les traileurs connaissent une baisse plus marquée, probablement à cause des conditions limitant l'accès aux sentiers.

Chaque pourcentage représente un nombre d'utilisateurs COROS qui courent sur route (vert) ou sur sentiers (violet). Par exemple, 12 % des utilisateurs COROS qui courent sentiers atteindront leur pic de forme en août.

La différence la plus marquée

La différence la plus marquée entre coureurs sur route et traileurs ? Leur approche de l’entraînement en intérieur. Les coureurs sur route utilisent le tapis de course plus de quatre fois plus que les traileurs, avec une moyenne de 13,3 séances annuelles contre seulement 3,2 pour les traileurs. Pour les coureurs sur route, le tapis de course est une solution intéressante face aux intempéries et aux routes glissantes. Les traileurs, quant à eux, préfèrent braver les conditions météorologiques plutôt que de remplacer les sentiers contre un tapis.

Une passion commune

Malgré leurs différences, les coureurs sur route et les traileurs sont bien plus semblables qu'on ne l’imagine. Leurs habitudes, leur volume d'entraînement et même leur fréquence cardiaque présentent des similitudes surprenantes. Et malgré des environnements d'entraînement radicalement opposés, ces deux communautés partagent une même passion : repousser leurs limites et atteindre leurs objectifs.