Prépare le Marathon de Valence avec COROS

Le Marathon de Valence est l’un des plus plats et rapides au monde. Son départ au niveau de la mer, sa météo fraîche et prévisible, ainsi que ses routes larges et lisses en font un terrain idéal pour battre ton record personnel. Mais aucun marathon ne s’improvise sans un entraînement sérieux. Voici tout ce qu’il faut savoir pour te préparer à cet événement unique.

Ce qui rend Valence unique

• Plat et rapide : Le parcours présente moins de 10 mètres de dénivelé cumulé. Cela limite la fatigue musculaire, mais augmente les exigences métaboliques.
• La finale de la saison : L’édition 2025 du Marathon de Valence se tiendra le 7 décembre, à la fin de la saison des marathons d’automne. Un timing idéal pour bénéficier de plusieurs mois de préparation.
• Sortie test déjà programmée : Le Semi-Marathon de Valence, organisé le 26 octobre, soit six semaines avant le marathon, constitue une excellente course de préparation. Il permet aux coureurs de se tester en conditions réelles et d’ajuster leur entraînement en vue de l’objectif principal.

Ce à quoi ton corps doit être préparé

Un marathon plat et rapide comme celui de Valence est propice à la performance, mais comporte aussi ses propres défis.

• Maîtrise de l’allure : Avec autant de coureurs visant un record personnel, le risque de partir trop vite est réel. Il est essentiel de s’entraîner à maintenir une allure régulière sur terrain plat. Toutes les montres COROS disposent d’un Virtual Pacer pour t’indiquer si tu es en avance ou en retard sur ton objectif.
• Cadence régulière : Une baisse de cadence est souvent le premier signe d’un ralentissement. Il est important d’habituer ton corps à conserver un rythme constant sur de longues distances. Pour t’y entraîner, configure une alerte de cadence dans ta zone cible : ta montre COROS t’avertira si tu en sors.
• Base d’endurance solide : Construire une base aérobie solide est fondamental. Tous les marathons nécessitent une grande endurance, acquise au fil de nombreuses semaines de volume. Un plan structuré t’aidera à progresser efficacement.

Les plans d’entraînement COROS pour t’y amener

Ton plan d’entraînement doit t’accompagner à travers l’augmentation progressive du volume, des séances ciblées et des périodes de récupération — le tout pour être au pic de forme le jour de la course. Le Marathon de Valence 2025 ayant lieu le 7 décembre, veille à démarrer ton plan suffisamment tôt pour que ta période de pic et de relâchement tombent au bon moment.

Voici quatre plans d’entraînement COROS parmi lesquels choisir :

• Plan Marathon Débutant – 20 semaines : Pour les coureurs qui préparent leur premier marathon, avec une montée en charge progressive et des semaines de récupération.
• Plan Marathon Intermédiaire – 20 semaines : Pour les coureurs ayant déjà de l’expérience et souhaitant améliorer leur gestion d’allure et leur endurance.
• Plan Marathon Avancé – 20 semaines : Pour les athlètes expérimentés prêts à s’engager dans un volume élevé et des séances au seuil.
• Plan Marathon Personnalisé : Crée ton propre plan avec les outils de coaching COROS, en fonction de ton temps disponible, de tes objectifs et de ton expérience.
• Encore en quête du bon plan ? Explore toute la bibliothèque de plans d’entraînement COROS pour d’autres distances et types de préparation.

L’outil idéal pour courir ton marathon: Tu cherches la montre parfaite pour ton marathon ? La COROS PACE 3 est ultralégère, équipée du GPS double fréquence, offre 38 heures d’autonomie, et rassemble tous les outils nécessaires pour t’entraîner intelligemment et performer le jour J.

Les fonctionnalités COROS qui t’aident à te préparer

• Le niveau de course à pied : Suis l’évolution de ta forme. Cet indicateur t’offre une vision en temps réel de ta progression et de ta préparation marathon.
• Le niveau d’entraînement : Cette métrique t’aide à réguler ton volume hebdomadaire. Reste dans la bonne zone pour progresser sans risquer le surentraînement.
• Temps de Récupération : Priorise ta récupération pour assimiler l’entraînement. Le progrès se fait pendant le repos, pas seulement pendant l’effort.
• Données POD 2 : Optimise ta foulée grâce à l’analyse du temps de contact au sol, de la hauteur de foulée et de la cadence — essentiels pour une course efficace sur terrain plat.

Prépare ta montre pour Valence

Affiche clairement ton objectif : télécharge gratuitement l’un des cadrans de montre Valencia Marathon pour garder ta motivation à chaque regard sur ton poignet. Et pour le jour J ? Opte pour le bracelet nylon en édition limitée “Valencia Fast”, imaginé pour célébrer la vitesse et l’esprit de l’un des marathons les plus rapides au monde.