Les appareils COROS sont bénéfiques dans toutes sortes de situations, de la vie quotidienne aux montagnes les plus isolées du monde. Mais l'objectif le plus important est sans doute de t'aider à être plus performant le jour de la course. Qu'il s'agisse d'un 5 km, d'un 10 km, d'un marathon ou d'une course intermédiaire, nous avons compilé nos meilleures fonctionnalités pour t'aider à donner le meilleur de toi-même lorsque cela compte le plus.

1. Personnalise tes pages de données

La visualisation des données appropriées peut améliorer ou compromettre ton expérience pendant une course. Pour t'assurer d'avoir exactement ce dont tu as besoin, COROS te permet de personnaliser jusqu'à 6 pages différentes avec plusieurs champs de données pour obtenir les données spécifiques dont tu as besoin. Tu cours sur un parcours vallonné et tu veux voir ton allure d'effort pour bien gérer ton intensité ? Nous avons ce qu'il te faut. Les pages de données sont également uniques pour chaque mode d'activité, tu peux donc choisir de voir un ensemble de données différent pour chaque type d'activité que tu effectues.

Avec jusqu'à 8 mesures sur chaque page, selon le modèle de ta montre, les combinaisons sont illimitées. Pour commencer, dirige-toi vers l'application mobile COROS et suis notre guide étape par étape pour éditer tes pages de données.

2. Utilise le Niveau d''entraînement pour une période d'affûtage optimale

Le Niveau d'entraînement fournit des informations clés sur l'état de préparation de ton corps à assumer des charges élevées. En utilisant l'impact de la charge (ta charge d'entraînement moyenne sur 7 jours) par rapport à la condition physique (moyenne sur 42 jours), le Niveau d'entraînement est indiqué dans l'une des six catégories, présentées dans l'image ci-dessus. Cette métrique est disponible sur ta montre, l'application mobile et sur Training Hub, tu peux donc la surveiller sur n'importe quel appareil !

Le statut « Optimisé » est le meilleur pour améliorer la condition physique. Cependant, à l'approche de ton objectif de course, il est important de se concentrer sur la récupération et de réduire ta charge d'entraînement. À l'approche de ta course, ton statut d'entraînement devrait progressivement passer de « Optimisé » à « Performance », montrant que ton corps est prêt à donner le meilleur de lui-même.

3. Optimise tes objectifs avec le Prédicteur de course

Si tu n'as pas fait de course depuis un certain temps, il peut être difficile de savoir dans quel état de forme tu te trouves. C'est là que le Prédicteur de course se révèle très utile. COROS EvoLab utilise tes données d'entraînement récentes pour calculer tes temps de course prévus pour les courses de 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Au fur et à mesure que ton entraînement évolue et que ta condition physique s'améliore, les prédictions s'améliorent également. Tu trouveras tes prédictions sur ta montre pour les consulter facilement, sur l'appli ou sur Training Hub lorsque tu analyseras tes données !

Le Prédicteur de course peut être un outil pratique lorsqu'on se fixe des objectifs pour une course à venir. Il te donne une estimation réaliste de tes capacités et fixe une norme à atteindre. Une fois que tu as un objectif en tête, notre prochaine fonctionnalité peut t'aider à exécuter ton plan le jour de la course.

CONSEILS COROS : le Prédicteur de course est basé sur ton entraînement récent, mais tu peux aussi le calibrer en effectuant un test de condition physique en course à pied. Ce test demande un effort important, donc COROS recommande de le faire avec des jambes fraîches et loin de toutes les courses que tu as planifiées.

4. Configure ton propre Virtual Pacer (= ton lièvre virtuel)

Tu cours contre la montre pour atteindre ton prochain record ? La fonction Virtual Pacer est conçue pour t'aider à y parvenir. Tu peux te fixer un objectif de distance spécifique - 5 km, 10 km, semi-marathon ou même marathon complet - et choisir un temps d'arrivée cible. Ta montre calculera alors l'allure que tu dois atteindre. Tu verras ton avance ou ton retard, ainsi que ton temps d'arrivée estimé et la distance qu'il te reste à parcourir. Pour les courses plus longues, tu recevras des alertes utiles tous les 5 kilomètres pour surveiller tes progrès, en plus des alertes de distance normales que tu as pu régler.

Le pacer peut également t'aider sans pour autant que tu aies à parcourir une distance spécifique. Choisis simplement une allure cible, et ta montre affichera un coureur virtuel pour montrer comment tu te situes par rapport à cet objectif. Tu recevras des alertes à chaque kilomètre (ou mile) avec des mises à jour sur ton allure moyenne par rapport à ton lièvre virtuel.

5. Reste concentré grâce aux alertes nutritionnelles minutées

Rester stimulé tout au long de ta course est essentiel pour bien la terminer. Pour les courses plus longues, le risque de se heurter au « mur » est bien réel, mais il peut être évité grâce à une approche nutritionnelle bien planifiée. L'alerte nutritionnelle est une fonctionnalité simple mais efficace qui te rappellera quand il est temps de consommer quelques calories. Il te suffit de régler le temps qui doit s'écouler entre deux alertes, et la montre fera le reste ! Pour configurer cette fonction, fais défiler tes paramètres avant de commencer ta course (ou toute autre activité). Sous « Alertes d'activité », tu trouveras l'option pour les alertes nutritionnelles.

Si tu as oublié de la configurer avant de commencer ta séance d'entraînement, pas de problème ! Tu peux accéder à ce réglage pendant ta séance en maintenant la touche Retour/Tour enfoncée pour entrer dans la boîte à outils et sélectionner le menu du centre de contrôle de l'activité. Là, tu pourras activer les alertes d'activité ou régler d'autres paramètres d'activité, y compris les alertes nutritionnelles.

Le jour de la course, tous les outils se complètent pour optimiser tes performances. En commençant par le Niveau d'entraînement pour surveiller ta charge d'entraînement, et en fixant des objectifs avec le Prédicteur de course, tu atteindras la ligne de départ avec un organisme bien préparé et un objectif parfait. Ensuite, avec des pages de données personnalisées, un Virtual Pacer et des alertes nutritionnelles, tu auras tout ce qu'il te faut pour exécuter ton plan de course à la perfection.

Comment les coachs COROS peuvent-ils t'aider ?

Tu cherches des conseils personnalisés pour ta prochaine course sur route ? Les coachs COROS sont une équipe de coachs dédiés et certifiés pour t'aider à fournir des points de vue individualisés. Envoie-leur un email à coach@coros.com dès aujourd'hui et entame la discussion sur la meilleure façon de te préparer pour la course que tu vises ! (Service disponible en anglais)