Depuis des années, Kilian gère les innombrables variables des courses en montagne (dénivelé, météo, allure...) grâce à un système complexe qu’il a baptisé « ALGORISME MTNMATH ».

Dans ce tableur complexe, Kilian décortique les subtilités de la course en montagne. Le dénivelé positif, les conditions météorologiques et la dépense énergétique y sont analysés. C'est sa méthode personnelle pour planifier ses efforts sur les plus grands trails de la planète.

La collaboration entre COROS et Kilian s'est toujours concentrée sur un seul objectif : traduire la logique de l'athlète le plus calculateur au monde en un outil qui aide chaque coureur à améliorer ses performances. Nous avons repris les principes que Kilian applique au plus haut niveau et les avons intégrés à notre fonctionnalité Stratégie d'allure, un outil intuitif de l'application COROS qui transpose la planification de course de niveau professionnel de ton ordinateur à ton poignet.

Des calculs qui évoluent avec toi

Si le tableur constituait la base, il fallait beaucoup de temps pour le mettre à jour et élaborer de nouveaux plans pour chaque longue sortie, compétition ou projet en montagne. Stratégie d'allure se charge du gros du travail. La fonctionnalité automatise les calculs complexes qui demandaient auparavant des heures à Kilian et des années à mettre au point, pour en faire une interface simple et performante.

« Avant, je passais des heures sur des feuilles de calcul à calculer l'allure sur des pentes spécifiques », explique Kilian. « Le problème, c'est que les feuilles de calcul sont statiques, alors que le corps et le terrain changent constamment. »

Stratégie d'allure se charge de cette tâche fastidieuse en automatisant le calcul. Au lieu de saisir manuellement des données et de se fier à des estimations approximatives, tu peux importer n'importe quel parcours dans l'application COROS et laisser le logiciel répartir instantanément ton effort sur l'ensemble du profil du parcours.

Le plan généré automatiquement tient compte de la pente de chaque montée et descente. Il convertit chaque portion du parcours en un niveau d'effort constant, adapté à ta condition physique du moment, pour t'aider à maintenir une intensité soutenable.

Faire taire l'ego

L'application COROS te permet d'affiner ta stratégie au kilomètre près. Ce niveau de précision garantit que ton plan tient compte des spécificités de ton parcours.

• Réglage perso facile : sélectionne n'importe quel parcours dans l'application COROS et indique simplement ton temps total cible. L'application recalcule ton allure sur l'ensemble du profil en temps réel.

• Modifier les temps par segment : clique sur « Développer et modifier » pour remplacer manuellement les temps ou allures estimés par segment. Tu peux consulter ton heure d'arrivée estimée pour chaque waypoint ou point de ravitaillement afin que ton équipe sache exactement quand t'attendre.
• Informations météo : les conditions environnementales sont souvent un facteur décisif dans une course. Stratégie d'allure récupère les données météorologiques locales pour chaque segment spécifique de ton parcours. À l'approche de la date de la course, tu verras si une ascension particulière sera touchée par une vague de chaleur ou un front froid, et à quelle heure le soleil se couche afin de planifier à quel point de ravitaillement tu devras repartir avec ta lampe frontale.

De l'espace pour respirer

Une fois ta stratégie définie, elle se synchronise avec ta montre pour faire office de meneur d'allure numérique. Cela te fournit des données objectives lorsque la fatigue s'installe et que tes « sensations » commencent à te tromper.

« L'adrénaline du jour de la course peut masquer la fatigue réelle », explique Kilian. « Parfois, on se sent en forme pendant les premières heures et l'euphorie nous pousse à adopter une allure que notre corps ne pourra pas soutenir. Avoir un plan Stratégie d'allure, c'est comme disposer d'une boussole rationnelle qui permet de garder son ego sous contrôle. »

Stratégie d'allure te maintient sur la bonne voie, en temps réel :

• Heure d'arrivée prévue au point intermédiaire : tu sauras exactement quand tu atteindras le prochain point de ravitaillement ou sommet en fonction de ton plan spécifique, et à quelle distance il se trouve.
• Règle ton allure : consulte ton allure du moment pour la section exacte du sentier sur laquelle tu te trouves pour vérifier si elle est plus rapide, plus lente ou exactement conforme à ton allure cible.
• Voir où tu en êtes : un simple affichage +/- t'indique exactement de combien de secondes tu es en avance ou en retard par rapport à ton temps cible, ainsi que la distance et le dénivelé restants jusqu'au prochain waypoint ou point de ravitaillement.
• Gestion des points de ravitaillement : intégre le temps de repos prévu afin de savoir combien de temps tu as passé à un point de ravitaillement et quand il est temps de repartir.

• Temps total estimé : découvre ton temps total estimé pour l'ensemble du parcours en fonction de ton allure de course.

Le développement de cet outil a nécessité la résolution de problèmes biomécaniques complexes. Si l'ascension d'une route forestière présente une relation mathématique directe avec la fréquence cardiaque, il n'existe aucune formule simple permettant de déterminer comment l'efficacité de la course évolue sur des pentes allant de 0 % à plus de 30 %. Nous avons collaboré étroitement avec Kilian pour apprendre à nos algorithmes comment l'efficacité et le niveau de chaque coureur entrent en jeu.

« Réduire le volume de décisions que le cerveau doit prendre te permet de rediriger cette énergie pour être pleinement présent dans l'instant », note Kilian. En transférant les calculs effectués dans ta tête vers ta montre, tu économises une énergie cognitive considérable pour ce qui compte le plus.

Atteindre la maîtrise

Si Kilian avait disposé de cet outil à l'âge de dix-huit ans, il affirme que son parcours et sa progression auraient été différents. Au début de sa carrière, il a appris par essais et erreurs, poussant souvent son corps à ses limites extrêmes simplement pour découvrir où elles se situaient.

Stratégie d'allure permet aux coureurs de comprendre objectivement la gestion de leur effort bien plus vite. La fonctionnalité permet de comparer ce que tu « ressens » et ce que ton corps supporte vraiment. Tu peux ainsi trouver l'équilibre parfait pour repousser tes limites naturelles sans te mettre en danger.

« Algorisme » était un outil privé destiné à l’un des athlètes de montagne les plus disciplinés au monde. Aujourd’hui, nous avons transposé ce niveau de préparation d’élite en un outil pratique accessible à tous.

Stratégie d'allure est conçu pour t'aider à planifier, à t'adapter et à passer à l’action. Bien que conçu pour la montagne, l'outil est tout aussi efficace pour les courses sur route. Tu trouveras plus de détails sur la manière d’utiliser Statégie d'allure ici.

« Ce qui m'enthousiasme le plus, c'est de pouvoir traduire toute la complexité de l'entraînement et des données en un outil pratique accessible directement à mon poignet. Grâce à Stratégie d'allure, je pourrai mieux gérer mes efforts lors des compétitions et donner le meilleur de moi-même en limitant les fluctuations de performance. »