Svana Bjarnason a passé des années à pratiquer en plein air, grimpant chaque fois qu'elle en avait l'occasion. Mais elle changé de registre l'année dernière, se concentrant presque exclusivement à l'escalade en salle, afin de poursuivre son rêve de rejoindre l'équipe olympique islandaise pour les Jeux olympiques de Paris en 2024. Bien qu'elle ait été confrontée à des difficultés en cours de route, cet article met en évidence la résilience, la positivité et la capacité d'adaptation de Svana : une source d'inspiration pour les grimpeurs et les sportifs en général.

En savoir plus sur la conversation que les coachs COROS ont entretenue avec Svana au sujet de sa blessure, de son entraînement et des grands objectifs qu'elle s'est fixés.

Positivité et adaptabilité malgré la blessure

Lors de son premier championnat qualificatif, Svana s'est blessée au pied quelques minutes seulement après le début de la compétition. Malgré cet incident, Svana n'a pas cessé de s'entraîner pour travailler à son objectif de se qualifier pour les Jeux olympiques de Paris de 2024. Elle a continué à être présente chaque jour à l’entraînement, à travailler et à refuser de laisser l'adversité la ralentir.

En tant qu'athlète, lorsque tu as des objectifs importants, il se peut que tu oublies parfois ton corps. On le sacrifie en quelque sorte, parce qu'on veut se dépasser. Nous devons pourtant mieux en prendre soin. C'est important pour notre carrière... Mais parfois, on oublie et on en fait trop.

C'est ce qui m'est arrivé. J'ai fait une mauvaise chute lors de la compétition, après seulement 10 minutes. Je venais juste de commencer. J'ai donc continué. Je n'avais pourtant même pas vraiment besoin de faire cette compétition, car c'était juste un test pour moi. J'étais là et je me suis dit "Mon entraîneur est là, ma famille et mes amis sont là. Je ne peux tout simplement pas abandonner". Je pleurais à cause de la douleur, mais j'ai continué. J'ai réalisé après coup, mais à ce moment-là, je ne me souciais plus de mon corps, je suivais juste mon esprit.

Svana a continué à se concentrer sur l'entraînement pendant sa blessure.

L'escalade nécessite l'utilisation de tout le corps, alors quand Svana a été incapable d'utiliser l'un de ses pieds, elle ne s'est pas laissée abattre. Son entraînement est globalement resté le même, mais c'est son quotidien qui a le plus changé.

En fait, je fais essentiellement les mêmes choses, c'est juste que je les fais avec une seule jambe. Ce qui veut dire que je travaille beaucoup plus le haut de mon corps ! L'entraînement n'a pas beaucoup changé, je dirais que nous l'avons juste adapté. Par contre, ma vie quotidienne a changé : chaque soir, je dois m'étirer davantage, masser et glacer mon pied, faire beaucoup d'exercices de mobilité. Et maintenant, je fais de la rééducation, ce qui veut dire que je vais chez le kiné trois heures par jour. C'est beaucoup. Cette dimension a changé, c'est sûr.

Qu'un athlète soit blessé ou non, il n'est pas toujours facile de maintenir un entraînement régulier. Il y aura inévitablement des journées marquées par le manque de motivation et le doute. Svana a dû faire face à ces défis tout au long de sa carrière de grimpeuse, mais ses expériences l'ont amenée à développer des stratégies pour surmonter ces obstacles.

Il est très important, à mon avis, d'accepter, de lâcher prise de temps en temps. On ne peut pas être parfait et on ne peut pas s'investir à 100 % tous les jours. Ce n'est tout simplement pas possible. Nous ne sommes pas des super-héros. J'aimerais l'être, mais je ne le suis pas. Je ne suis qu'un être humain.

Si tu n'as pas vraiment envie de t'entraîner, alors ça ne servira strictement à rien. C'est pourtant ce que j'ai fait par le passé, je suis passée par là : Je suis allé m'entraîner parce que j'avais l'impression "qu'il faut que je m'entraîne aujourd'hui. Je ne peux pas rater une seule séance". Mais ensuite, tu y vas et tu es complètement inutile.

Et parfois, il est aussi important de se bousculer un peu. Sinon, tu n'arrivereras à rien. Il s'agit de trouver le bon équilibre. C'est un peu des deux : accepter de se laisser aller, et accepter que, parfois, l'entraînement va être difficile.

Conseils pour les athlètes qui découvrent l'escalade

Se lancer dans un nouveau sport peut se révéler décourageant, notamment en raison de toutes les informations disponibles en ligne. Il est facile de se laisser submerger et de perdre de vue les principes de base. Voici les trois meilleurs conseils de Svana pour ceux qui débutent en escalade :

1. Avant tout, grimpe! Je vois beaucoup de débutants à la salle de sport qui me voient faire du hang boarding et des tractions avec des poids et tout ça - ce qui est en fait un entraînement assez spécifique. Ne pense pas à t'entraîner spécifiquement pour ça au début. Contente-toi d'aller pratiquer le sport lui-même. Ce dont tu as besoin pour être bon dans ce sport, c'est avant tout de le pratiquer.
2. Échauffe-toi correctement. Comme dans tout autre sport, il est très important de s'échauffer correctement, et je ne l'ai pas fait pendant longtemps. Tu penses toujours que tout va bien se passer, mais tu finis par te blesser et tu dois attendre six mois pour te remettre de ta blessure.
3. Enfin, fais des étirements. Quand j'étais plus jeune, je ne le faisais jamais et maintenant je le fais tous les soirs, entre 30 minutes et une heure. Et il n'y a pas un jour où je ne le fais pas, je te le jure. Si je ne le fais pas, si je ne peux pas m'étirer pendant une journée parce que, par exemple, je voyage, je me sens très mal après. Physiquement, mais aussi mentalement, je sens vraiment que j'en ai besoin. S’étirer, c'est aussi un moment où tu peux te détendre et reposer ton corps et ton esprit. Je pense que c'est très important.

En tant que novice dans n'importe quel sport, il y a toujours des athlètes sur lesquels on peut s'appuyer pour obtenir des conseils. L'escalade occupe une place prépondérante dans la vie de Svana : on peut entendre sa passion dans sa voix.

N'aie pas peur. Bien sûr, tu vas échouer au début et tu vas peut-être penser que tu es faible.... Mais persévère - et c'est pour l'escalade mais aussi pour tout dans la vie - continue d'essayer. Et même si tu ne deviens jamais super bon, à partir du moment où tu y prends du plaisir, je pense que ça n'a pas d'importance. Tu le fais pour toi et non pour les autres, alors ne te préoccupe pas de ce que les autres disent. Concentre-toi sur ce que tu fais, et si tu en es satisfait, tout ira pour le mieux.

Les étapes à venir

Les trois prochains mois seront bien remplis pour Svana. Elle se prépare pour ses prochaines compétitions à Shanghai et à Budapest. Avec les objectifs ambitieux qu'elle s'est fixés, à la fois à court terme et à long terme, Svana comprend l'importance de la patience pour atteindre le succès.

Il y aura toujours des hauts et des bas. J'ai de grands objectifs cette année, alors si je me concentre uniquement sur les bas, ça ne marchera jamais. Je ne peux pas vraiment me permettre de perdre du temps maintenant. Je dois donc revenir dans la course, et pour cela, j'ai besoin que mon corps aille bien, mais j'ai aussi besoin que mon état d'esprit aille bien. C'est pourquoi je dois rester positive à propos de tout.
Mais, comme je l'ai dit, ce n'est pas toujours facile et il y aura des jours qui seront super durs et d'autres où tu seras simplement heureux de grimper.... Et c'est tout. C'est un équilibre, mais pour moi, c'est super important de me concentrer sur mon objectif principal, et ce n'est pas dans deux jours, ce n'est pas dans une semaine, c'est dans deux mois et demi. J'ai donc encore un peu de temps.

Elle s'est engagée à repousser continuellement ses limites et à les tester. Pour Svana, chaque obstacle est une occasion de grandir et d'apprendre, non seulement en tant qu'athlète, mais aussi sur les autres plans de sa vie.

Je veux simplement continuer à devenir une meilleure grimpeuse cette année. L'objectif principal est sans aucun doute les Jeux olympiques, mais je veux aussi continuer à repousser mes limites en extérieur. L'escalade, je veux juste continuer à faire ce sport aussi longtemps que possible. Je suis quelqu'un qui a besoin d'objectifs d’abord inatteignables, mais qui seront réalisables en fin de compte. Cela prendre juste beaucoup de temps !

C'est vraiment ce qui me motive dans la vie, avoir des objectifs énormes. Au début, tout le monde te dit que tu n'y arriveras jamais. Mais ensuite, si tu travailles assez dur et si tu y crois, alors tu y arrives. Peut-être pas tout le temps, mais même si tu n'y arrives pas, je pense que le chemin pour y arriver est encore plus important. Parce que tu en apprends beaucoup sur toi-même en cours de route. Je pense que ce n'est pas si important pour moi de réussir ou d'échouer parce que c'est tout le processus qui est enrichissant.

Malgré les difficultés et les obstacles rencontrés, l'histoire de Svana souligne l'importance de la persévérance, de la détermination et de l'engagement inébranlable à l'égard de ses objectifs. Elle est un rappel éloquent pour tous les athlètes : ne perds jamais de vue la passion qui t’anime.