Bilan de santé fait son entrée dans la boîte à outils de ta montre COROS. Désormais, tu peux effectuer une évaluation manuelle de 30 à 60 secondes qui te fournira toute une série de valeurs de santé. Il s'agit d'une nouvelle fonction conçue pour te fourni une vue d'ensemble de ton état de santé, essentielle pour les personnes en déplacement, les athlètes en formation ou toute personne curieuse de pouvoir faire le suivi de sa santé.

Comment interpréter tes résultats ?

Une fois que tu as effectué un bilan de santé sur ta montre COROS, tu peux accéder immédiatement à tes résultats, qui comprennent cinq valeurs distinctes te donnant chacune un aperçu de ton état de santé à ce moment précis.

Bilan de santé sur l'application COROS.

Important. Le bilan de santé n'est pas destiné à des fins médicales, et les résultats ne sont donnés qu'à titre indicatif. Si tu as besoin d'explications supplémentaires sur l'un ou l'autre des résultats, consulte un professionnel de la santé.

Fréquence cardiaque

Cette valeur fait référence à la fréquence cardiaque moyenne recueillie pendant le test. Elle peut ne pas correspondre à ta FC au repos si tu as fait le test au cours de la journée. La FC de repos affichée renvoie à la valeur définie dans EvoLab, qui correspond à la valeur la plus basse recueillie. Si tu souhaites que la valeur de la FC reflète ta FC au repos, nous te conseillons de faire le test le matin au réveil.

• Au repos, des valeurs comprises entre 50 et 100 sont considérées comme saines (elles peuvent être inférieures pour les athlètes d'élite).

VFC

Cette valeur correspond à un aperçu de l'état actuel de ton système nerveux au moment où le test a été effectué. Fournis maintenant en valeurs absolues (ms), tes scores de VFC sont très individuels, nous te suggérons donc de limiter ta comparaison à tes propres résultats antérieurs.

• Au repos, les valeurs varient considérablement selon les individus. La norme pour les jeunes adultes (18-30 ans) est entre 40 et 80 ms, tandis que les adultes plus âgés (50-80 ans) obtiendront des valeurs représentatives d'un bon état de santé entre 20 et 40 ms.

Stress

Cette valeur correspond à un aperçu de ton stress quotidien au moment où le test a été effectué. Elle te permet de saisir rapidement le niveau de stress auquel ton corps est soumis.

• Au repos, les valeurs doivent se situer entre 1 et 25 (relaxe) ou entre 26 et 50 (bas).

Fréquence respiratoire

Cette valeur correspond au nombre de respirations par minute au moment où le test a été effectué. Cette valeur peut être influencée par l'exercice, le stress ou la maladie.

• Au repos, des valeurs comprises entre 12 et 20 brpm sont considérées comme saines.

SpO2

Cette valeur fait référence à la quantité d'oxygène que ton sang transporte au moment où le test a été effectué. Cette valeur peut être influencée par l'altitude, l'exercice ou une maladie.

• Au repos, des valeurs comprises entre 95 et 100 % sont considérées comme saines.

Si l'une de ces valeurs est supérieure à la fourchette recommandée affichée ci-dessus, assieds-toi pendant 5 minutes et refais le test. Si certaines valeurs sont encore trop élevées, envoie un message aux entraîneurs COROS à l'adresse coach@coros.com (disponible en anglais) afin de mieux comprendre tes mesures.

Bilan de santé sur ta montre COROS.

Pourquoi devrais-je faire un bilan de santé ?

Le bilan de santé est une excellente ressource pour tous les athlètes qui cherchent à surveiller une donnée spécifique au fil du temps. Il leur permet également de ne pas perdre de vue leur objectif pendant leur entraînement. Cependant, le moment et la façon dont le test est effectué sont deux variables qui peuvent avoir un impact considérable sur la façon dont tu interprètes tes résultats. C'est pourquoi les entraîneurs de COROS te proposent un petit tutoriel (ci-dessous) pour que tu puisses tirer le meilleur parti de tes tests de santé !

Quand :

• Si tu souhaites suivre ton bilan de santé dans le temps, nous te conseillons vivement de le faire régulièrement, le matin à la première heure. Si tu portes la montre pendant la nuit, tu peux rester au lit et faire le test dès ton réveil. Cela permet d'éliminer un grand nombre de variables de notre routine matinale qui peuvent modifier certaines valeurs, comme la nourriture, la caféine ou le temps passé devant un écran.

Comment :

• Si tu fais le test systématiquement au réveil, tu peux soit le faire allongé, soit assis sur ton lit. L'une ou l'autre méthode est acceptable tant que tu es cohérent(e). Si tu fais le test de manière irrégulière, assure-toi de prendre 5 à 10 minutes de repos, assis ou allongé, avant de faire le test. Cela permettra à ton système nerveux de se calmer et de fournir des mesures reflétant ton état de santé actuel.

Pourquoi mes résultats varient-ils autant d'un test à l'autre ? Pour que tes mesures soient les plus précises possibles, assure-toi d'être bien reposé, de nettoyer le capteur optique de ta montre et de reposer ton bras sur une surface dure pendant toute la durée du test.

Certaines valeurs, comme la FC et la VFC, sont très facilement influencées par les moindres gestes que tu fais au quotidien. C'est pourquoi tu peux observer des variations plus importantes dans ces mesures, même à quelques minutes d'intervalle. Nous te conseillons de faire des tests aussi réguliers que possible et d'observer les tendances au fil du temps.

Comment les coachs COROS peuvent-ils t'aider ?

Les coachs COROS sont une équipe de coachs dédiés et certifiés qui peuvent te guider dans ton entraînement et dans la compréhension de tes métriques, et ce, gratuitement. Envoie un courriel à coach@coros.com dès aujourd'hui et engage la discussion sur la meilleure façon de comprendre les résultats de ton bilan de santé ! (Service disponible en anglais uniquement).