Chez COROS, nous ne nous contentons pas de concevoir des produits pour les athlètes ; nous vivons le mode de vie que nous promouvons. Notre équipe est composée de gens passionnés qui aiment le sport et l'activité physique de manière générale. Cette connaissance pratique nous aide à créer des produits qui répondent vraiment aux besoins des athlètes à tous les niveaux.

Sawna et son équipe à quatre pattes.

Sawna court des ultras depuis plus d'une dizaine d'années, et elle a franchi de nombreuses lignes d'arrivée, dont sept 100 miles. Parmi ses courses préférées figurent Fatdog 120, Cascade Crest et UTX Guatemala 90k.

Pour moi, il ne s'agit pas seulement de courir, mais plutôt de partir à l'aventure. Chaque jour, je suis animée par une énergie qui me pousse à explorer de nouveaux endroits. Cette passion alimente mon amour pour le trail, la randonnée, l'escalade et le simple fait d'être en plein air. Il ne s'agit pas de vitesse, mais de savoir où mes pieds peuvent m'emmener.

Ses périples en course à pied lui ont ouvert les portes de nombreuses expériences et de rencontres incroyables. Que ce soit lors d'une compétition ou au cours d’aventures personnelles, chaque expérience a été un élément formateur de la personne que Sawna est aujourd'hui. Au bout du compte, l'ultra n'est qu'une pièce du puzzle, elle aime être à l'extérieur et découvrir de beaux endroits à pied.

Entraînement avant la course

Au cours des huit dernières années, l'entraînement de Sawna a été centré sur la Hardrock 100 - une quête pour se qualifier pour l'une des 146 places tant convoitées sur la ligne de départ à Silverton, dans le Colorado. En décembre dernier, après de nombreuses tentatives, son nom a enfin été tiré au sort. Sachant qu'elle devait passer à la vitesse supérieure, elle a fait équipe avec la coach Hannah Allgood. Ensemble, elles ont élaboré un plan détaillé grâce au Training Hub COROS de Sawna, afin de s'assurer qu'elle était prête à relever tous les défis que la course pouvait présenter.

Son entraînement comprenait du fractionné en côte, des séances de VO2 max et du tempo en montée. Sawna a la chance de vivre dans une région où l'on peut accéder à des chemins incroyables. Pour certains de ses entraînements les plus difficiles, elle s'est rendue au Mont Baldy, le sommet local de 832 m de Los Angeles, et s'est même attaquée à deux des 4000 mètres de Californie, le Mont Whitney (4 417 m) et le Mont Langley (4 275 m).

Une semaine d'entraînement type de Sawna, sur le Training Hub COROS

Aucun cycle d'entraînement n'est jamais parfait, et la période d'entraînement qui devait être la plus intense a du être adaptée lorsqu'elle est tombée sur un chiot abandonné en commençant l'une de ses sorties longues. En tant qu'amoureuse des animaux, elle ne pouvait pas ignorer le chiot et s'est assurée de sa santé et de sa sécurité. Le chiot, qui s'appelle maintenant Cedar, a ralenti les dernières semaines d'entraînement de Sawna. Cependant, elle a pu terminer le bloc d'entraînement grâce au soutien de ses amis et de son compagnon.

Intégrer COROS à l'entraînement et au jour de la course

Sawna a utilisé la VERTIX 2S et le capteur de fréquence cardiaque pour Hardrock 100.

L'autonomie de la batterie d'une montre est importante, surtout pour les coureurs d'ultra. Tout au long de son entraînement, Sawna a alterné entre l'APEX 2 Pro et la VERTIX 2S. Elle s'est attachée à surveiller son sommeil pour s'assurer qu'elle récupérait suffisamment, surtout après l'arrivée de Cedar au cours du dernier mois d'entraînement. Sawna savait qu'un sommeil de qualité était essentiel pour qu'elle puisse donner le meilleur d'elle-même pendant les séances d'entraînement et le jour de la course.

Elle a également utilisé le capteur de fréquence cardiaque COROS pour toutes ses sorties d'entraînement afin de suivre les variations de sa fréquence cardiaque en fonction de l'effort fourni. Le jour de la course, elle s'est fiée à cette mesure pour s'assurer qu'elle courait plus intelligemment, et non plus intensément.

Pendant la Hardrock, j'ai utilisé la VERTIX 2S et le capteur de fréquence cardiaque. Il est facile de partir trop fort, mais en surveillant mes données de fréquence cardiaque, j'ai pu réduire la cadence au début et dans les grandes montées pour m'assurer que je n'en faisais pas trop.

Concilier la vie chez COROS et la préparation d'une course de 100 miles

S'entraîner pour un ultra demande beaucoup de gestion du temps, surtout quand on a un travail à temps plein. Sawna a fait preuve de créativité dans son emploi du temps, utilisant les matins de très bonne heure, les pauses déjeuner et les soirées pour ses séances d'entraînement. Elle attendait toujours avec impatience les week-ends où elle pouvait déconnecter, être dans la nature et explorer les sentiers au cours de ses sorties longues.

Concilier la vie en tant que Social Media Manager chez COROS tout en se préparant à une course de 100 milles implique une planification méticuleuse et de la flexibilité. L'un des avantages de travailler chez COROS est d'être entouré de collègues qui le comprennent. Ils ne sont peut-être pas tous des coureurs d'ultra, mais ils comprennent la difficulté de l'entraînement et la façon dont cela contribue au bonheur et à la productivité en général. Grâce à leur soutien et à une bonne dose de flexibilité, j'ai réussi à concilier l'entraînement et mes responsabilités professionnelles.

Le principal conseil de Sawna aux personnes qui travaillent à temps plein et qui s'entraînent pour n'importe quelle distance est de donner la priorité à la régularité plutôt qu'à l'intensité.

Mets en place un programme d'entraînement pratique qui correspond à ta vie, et non à ce que font les coureurs de haut niveau ou tes amis. Des séances d'entraînement régulières et réalisables chaque semaine aident à développer l'endurance de façon constante et réduisent le risque d'épuisement ou de blessure lié à des séances sporadiques de haute intensité. Envisage d'intégrer des séances d'entraînement plus courtes et de meilleure qualité pendant les pauses déjeuner ou tôt le matin pour maximiser l'entraînement sans bouleverser ta routine quotidienne, qu'il s'agisse de jongler avec le travail, les enfants, les animaux domestiques ou tout à la fois !

Il est si facile de s'épuiser et de perdre de vue sa passion, mais Sawna a réussi à concilier le travail, l'entraînement et sa vie personnelle en s'entourant de soutien, non seulement dans sa vie personnelle, mais aussi sur le plan professionnel.

Les hauts et les bas de la Hardrock 100

Le week-end dernier, Sawna s'est attaquée à la Hardrock 100, l'un des ultras les plus difficiles qui soient. Elle fait 102 miles avec un dénivelé cumulé de 33 197 feet (160 kilomètres et 10 000 m de D+), menant les coureurs à travers des montées abruptes, des chemins rocailleux et des cols à haute altitude.

De toutes les courses ultra auxquelles Sawna a participé, la Hardrock 100 l'a challengée d'une manière qu'elle n'avait jamais connue auparavant. La soirée et le deuxième jour ont été particulièrement difficiles, et elle ne pense pas qu'elle aurait pu continuer sans le soutien psychologique de son accompagnateur, Anthony Lee.

J'ai tenu bon pendant près de 50 km d'épuisement pur et simple. De la lutte contre les problèmes gastro-intestinaux à partir du ravito Animas Forks (kilomètre 93) jusqu'à la sortie du ravito de Sherman (kilomètre 117), la fatigue m'a frappée ! J'ai dû faire non pas une, mais deux siestes juste pour retrouver assez d'énergie pour continuer à avancer et rejoindre mon équipe au ravito de Cunningham (kilomètre 150). C'était une première pour moi, mais ces siestes étaient vraiment nécessaires.

Le lever du soleil sur Handies Peak, le seul sommet de 14 000 feet (4.285m) sur le parcours - la plupart des coureurs le découvrent au milieu de la nuit.

Il peut se passer beaucoup de choses au cours d'une course de 160 km. Chaque coureur sera confronté à des moments difficiles qui le mettront à l'épreuve, mais il y aura aussi des moments inoubliables à chérir. Pour Sawna, trois moments se détachent clairement:

• En sortant du ravito de KT (kilomètre 18,5) et en voyant son amie Katie avec ses deux enfants, Sawna a vécu un moment très spécial. Le fait d'avoir pu suivre Katie il y a sept ans pendant la Hardrock a changé la vie de Sawna : la boucle est bouclée !
• La partie jusqu'au Grant Swamp Pass était un rêve, désormais devenu réalité pour elle. Bien qu'elle ait connu des aventures à couper le souffle au cours de ses années d'ultra, ce moment lui a donné l'impression d'avoir gagné au loto. Sawna n'arrêtait pas de se rappeler : "Je cours la Hardrock - je peux le faire !".
• Franchir la ligne d'arrivée avec ses trois chiens a été une joie immense. Bien que Cedar n'ait rejoint la meute que récemment, tous les trois ont joué un rôle majeur dans l'entraînement de Sawna. Ils font partie intégrante de sa vie et il était donc important pour elle qu'ils soient là pour célébrer cette grande victoire.

Le Kroger's Canteen, situé au mile 32,7 (kilomètre 52,6) et à plus de 13 000 feet d'altitude (4.000 m) sur le parcours de la Hardrock 100, est un poste de ravitaillement emblématique.

Réflexions post-course

L'exploit de Sawna à la Hardrock 100 témoigne de sa passion inlassable et de son dévouement. Elle met également en évidence la façon dont les produits COROS sont conçus pour soutenir et améliorer les performances des athlètes, de l'entraînement au jour de la course. Chez COROS, nous sommes fiers que nos employés soient des exemples vivants du mode de vie que nous prônons. Leurs expériences et leurs points de vue nous poussent à innover et à améliorer constamment nos produits.

Je repense à tout ce parcours pour enfin terminer la Hardrock 100, je suis pleine de reconnaissance pour les challenges, les victoires et l'incroyable soutien dont j'ai bénéficié tout au long du parcours. Cette course a été plus qu'un simple test d'endurance physique - elle a été un témoignage du pouvoir de la confiance en soi et de la force que l'on peut trouver dans son entourage.

À toutes les femmes qui rêvent de s'attaquer à un ultra ou de relever un défi de taille : croyez en vous. Inscris-toi à cette course, prends ce risque. Accepte l'inconfort, car c'est dans ces moments-là que nous découvrons notre véritable résilience et notre potentiel. Donnons-nous les moyens de repousser les limites, de briser les barrières et de redéfinir ce qui est possible. Ensemble, nous pouvons inspirer et élever, en prouvant qu'avec de la détermination et du soutien, n'importe quel rêve, aussi audacieux soit-il, peut être réalisé.

Sawna et son équipe de soutien !

Félicitations Sawna ! Cette histoire nous inspire et nous encourage à continuer de repousser les limites de ce qui est possible.