Les données derrière le record de Ludovic Pommeret sur la Hardrock 100

Nichée dans les montagnes San Juan du Colorado se trouve une boucle de 100 miles : le parcours qui conjugue endurance et altitude. La Hardrock 100 Endurance Run est l'un des plus grands événement d'ultra-trail au monde. L'édition de cette année nous a offert la meilleure performance de l'histoire, Ludovic Pommeret ayant établi le record de la course.

Cette course américaine emblématique est réputée pour son terrain exigeant et son processus d'inscription très sélectif. Avec seulement 146 places, certains coureurs attendent jusqu'à 14 ans pour obtenir une place grâce à un système de loterie. Ludovic Pommeret a obtenu sa place après seulement 5 ans.

Le parcours s'étend sur 102,5 miles (164 km) avec un dénivelé positif de 10 000 mètres. Le parcours commence et se termine à Silverton dans le Colorado, à une altitude de 2 800 mètres (9 200 pieds). Il comporte 13 cols à plus de 3 700 mètres. Le sommet de Handies Peak (4 280 mètres) est le point le plus élevé de la course, aux alentours du kilomètre 103.

À 49 ans, Ludo est déjà un coureur d'ultra-trail accompli. Il a notamment remporté l'UTMB (2016) et le Grand Raid de la Réunion (2021). Cette année, et comme le veux la tradition, il a été le premier à embrasser le rocher en revenant à Silverton en un temps record. Grâce à un temps de course de 21h33:06, Ludo a battu le record du parcours de 3 minutes (dans le sens des aiguilles d'une montre) qui était détenu par Kilian Jornet et datait de 2022.

Montre: APEX 2 Pro édition Chamonix

Accessoire: Capteur de fréquence cardiaque COROS

Analyse des données: COROS Training Hub

Crédit : Celine Pommeret

Les préparatifs

Ludo avait fait de la Hardrock 100 un objecti depuis plusieurs années. L'année dernière, il a eu la chance d'y participer en temps que pacer (lièvre) pour Aurélien Dunand-Pallaz, qui a remporté la course. Au début de son entraînement cette année, Ludovic s'est pourtant blessé lors d'une séance d'entraînement de ski alpinisme.

Aujourd'hui, Ludovic ne considère pas cette blessure comme un échec. Cela lui a permis de faire une vraie coupure avant de reprendre l'entraînement.

Après s'être remis de sa blessure, Ludovic a repris l'entraînement en mars, et il est arrivé dans le Colorado plusieurs semaines avant la course, en juin. Il souhaitait s'acclimater à l'altitude élevée et éliminer toute distraction de son entraînement. Cette arrivée anticipée lui a également permis de découvrir le parcours.

Ludovic a effectué deux "Soft Rocks" pendant sa préparation à la course. Un "Soft Rock" consiste à effectuer la boucle Hardrock 100 en plusieurs jours, généralement en quatre jours. Il a effectué sa première boucle du 16 au 19 juin avec tout l'équipement nécessaire pour cette aventure, puis du 24 au 27 juin avec un sac de trail plus léger.

Le graphique d'entraînement de Ludo tout au long de la saison, avec les moments clés de sa préparation.

Avant cette course, Ludo a maintenu un volume d'entraînement élevé plus longtemps que d'habitude. Il a profité des "recos" du parcours et se sentait impatient. "C'est un parcours très varié, il y a des parties très rapides et roulantes, et d'autres très techniques... C'est un beau terrain de jeu.".

La course en tête

Le vendredi 12 juillet, Ludovic et 145 autres personnes se sont attaqués à ce parcours intimidant. Ludo a ouvert la voie dès le début. "J'ai été surpris de prendre la tête de la course dès la première montée, d'habitude je ne fais pas ça". "C'était un rêve de venir ici, et la journée a commencé comme un rêve, en menant la course dès la première montée".

Dès le début, Ludo a su s'imposer, en courant pendant les 30 premiers kilomètres avec un ancien vainqueur de la course, François D'Haene. "Dans les descentes, j'ai commencé à prendre la tête, mais François est revenu dans les montées. Ensuite, dans la montée vers la cantine Krogers (km 51), François n'a pas pu me rejoindre et je ne l'ai pas revu".

Lorsqu'il a atteint le ravitaillement d'Ouray au kilomètre 69, Ludovic avait pris une avance de plus de 20 minutes. C'est là qu'il a retrouvé un pacer de son équipe, ce qui lui a permis de ne pas avoir à parcourir la seconde partie de la course seul.

Données de Ludo, du ravitaillement Governor à celui de Sherman. Il a maintenu une allure d'effort élevée tout en gardant sa FC dans les zones 2 et 3.

"Je n'étais pas sûr d'avoir adopté la bonne cadence dans les descentes parce que j'étais assez rapide", a-t-il déclaré. "Je pensais que je pourrais le payer pendant la deuxième moitié de la course, mais finalement, tout s'est bien passé".

Il a continué à creuser l'écart section après section et à mesure qu'il se rapprochait de l'arrivée. Ce beau début de course lui a donné un nouvel avantage : "C'était bien de faire la descente après le pic Handies à la lumière du jour. C'est beaucoup plus facile."

Les 57 kilomètres entre les ravitallement Governer et Sherman ont été le tronçon déterminant pour Ludovic. Cette section comporte la plus longue montée et le plus haut sommet de la course. L'allure moyenne de Ludo pour franchir les 3 cols qui représentent au total 2760 m de dénivelé positif était de 7:35/km. Lorsqu'il a quitté le ravitaillement de Sherman, il avait 23 minutes d'avance sur le record du parcours.

"Je ne regardais pas ma montre. Je voyais que le soleil n'était pas très bas, donc je savais que j'étais en avance sur le planning". Il était loin de se douter qu'il ne se contentait pas de dominer la course, mais qu'il mettait aussi le record du parcours en danger.

À la poursuite de l'histoire

Les stats de Ludo (gauche) vs. Kilian (droite) sur la dernière partie de course.

"J'ai demandé à mon équipe et à mes pacers de ne pas me donner d'informations concernant les autres coureurs. Je voulais rester concentré sur ma course". La première information qu'il a reçu est venue à Cunningham, le dernier ravitaillement : son équipe lui a dit qu'il avait 17 minutes d'avance sur le record. Cependant, le record de Kilian Jornet était basé sur une fin de course particulièrement rapide, alors qu'il bataillait pour la victoire. Ludo avait donc un défi à relever sur la dernière étape.

Sur la dernière ligne droite, Ludo a tout donné pour terminer devant le record de Kilian, établi deux ans auparavant. Sa course de rêve s'est terminée par une victoire : il est retourné à Silverton et a embrassé le rocher, marquant ainsi sa victoire.

Félicitations Ludo pour cette magnifique victoire ! Toute l'équipe COROS est fière que ses produits te suivent sur tes performances remarquables.