Alpine Connections : Kilian Jornet enchaîne 82 sommets en 19 jours

Explorer les limites de l'homme, un sommet après l'autre

Alors que de nombreux coureurs d'ultra-trail franchissaient la ligne d'arrivée à Chamonix, Kilian Jornet descendait dans le parc national des Écrins, dans les Alpes françaises, non loin de là. Au cours des 19 derniers jours, Kilian s'est lancé dans sa plus grande quête : relier tous les sommets de plus de 4 000 mètres des Alpes en utilisant uniquement des moyens à propulsion humaine. Au total, il a parcouru 1 207 km à pied et à vélo, réalisant plus de 75 000 mètres de dénivelé.

Certains pourraient se demander pourquoi ? Pour Kilian, la réponse est simple. Il a un lien profond avec les montagnes depuis qu'il est tout petit. Ses rêves d'exploration des montagnes, des sommets et des crêtes vont plus loin que la compétition, les records ou les marques de reconnaissance. Trouver le moyen le plus logique de relier les sommets, que ce soit par des ascensions rapides ou par la découverte d'itinéraires inexplorés dans les Alpes, c'est ce qui le motive, ainsi qu'une mission de protection de la nature partout où il met les pieds.

Qu'est-ce que le projet Alpine Connections ?

La poursuite constante de nouveaux objectifs par Kilian défie la norme et c'est ce qui fait de lui le meilleur coureur en montagne du monde. L'année dernière, Kilian a réalisé un périple similaire à travers les Pyrénées, reliant 177 sommets de plus de 3 000 m en 8 jours. Lorsqu'il a annoncé qu'il tenterait un nouveau projet visant à enchaîner tous les sommets de 4 000 m des Alpes, il a confié à COROS qu'il s'agirait de son projet le plus ambitieux à ce jour. Comme pour tous les projets de Kilian, son objectif est de rester fidèle à ses valeurs fondamentales : respecter la nature, inspirer les autres à améliorer ainsi leur santé et leurs performances, et soutenir sa communauté locale. L'angle unique de Kilian, qui allie performance sportive et militantisme, est ce qui rend le projet Alpine Connections si fascinant.

Son militantisme se porte en particulier sur les effets du changement climatique et sur le fait de pouvoir observer directement les modifications du paysage. Le paysage alpin est connu pour ses glaciers, qui jouent un rôle fondamental dans l'approvisionnement en eau et l'irrigation des écosystèmes et des populations locales dans toute l'Europe. Malheureusement, l'augmentation rapide des températures entraîne la fonte du permafrost, ce qui provoque des glissements de terrain, endommage les formations rocheuses et met en danger les populations. En explorant les Alpes en utilisant uniquement des moyens à propulsion humaine et en s'appuyant sur les ressources locales, Kilian souhaitait faire passer le message que les humains doivent être très soucieux de leur présence dans la nature et qu'ils doivent atténuer leur impact sur le climat.

Pour en savoir plus sur toute la portée d'Alpine Connections en partenariat avec la marque de vêtements et de chaussures de Kilian, NNormal, tu peux visiter le blog de la marque, qui inclut du contenu vidéo et des citations du kinésithérapeute de Kilian qui l'a accompagné dans le projet. Kilian a porté la Tomir 2.0 pendant toute la durée de sa traversée.

Les données de la traversée Alpine Connections de Kilian

Pendant 19 jours, Kilian a enchaîné 82 sommets de 4 000 m dans les Alpes, enregistrant chaque activité à l'aide de sa COROS VERTIX 2S et de son compteur de vélo COROS DURA.

Outils de navigation COROS

Pour le guider à travers les Alpes, Kilian s'est appuyé sur sa VERTIX 2S et son compteur vélo DURA. La VERTIX 2S possède des outils essentiels pour la navigation, la sécurité et les alertes relatives à l'environnement. Capable d'endurer des conditions extrêmes, de résister à des températures de l'air allant de -30°C à 50°C, la montre GPS choisie par Kilian pour Alpine Connections dispose également d'une batterie GPS continue de 118 heures, ce qui s'est avéré crucial pour ses activités, certaines pouvant durer jusqu'à 20 heures d'affilée à travers les montagnes.
C'était la première fois que Kilian utilisait le COROS DURA en dehors de ses entraînements réguliers. Tout comme la VERTIX 2S, le DURA dispose d'une autonomie de 120 heures. L'un des avantages du compteur DURA est qu'il fonctionne à l'énergie solaire, ce qui signifie que Kilian n'a jamais eu à recharger l'appareil.

"Dans un projet aussi long avec beaucoup d’éléments inconnus, il était essentiel d'avoir des appareils avec une grande autonomie.Une étape peut durer de 30 à 100 heures, je ne voulais donc pas prendre le risque de me retrouver sans batterie, c'est pourquoi la Vertix et le DURA étaient les meilleurs choix possibles.La navigation était également un élément clé.Dans certaines sections, j'avais besoin d'utiliser le track back (retour au point de départ) pour rester exactement sur le même chemin que j'avais gravi afin de rester en sécurité et protégé des chutes de pierres ou des crevasses pendant la nuit.En plus de la navigation, j'utilisais aussi des données telles que le suivi du sommeil et la fonction SpO2 pour suivre ma récupération jour après jour."
- Kilian Jornet

Données étape par étape

Au total, Kilian a divisé son voyage en 16 étapes. Il a parcouru environ 630 km à vélo et le reste à pied, partageant le parcours total de façon relativement égale entre la course à pied et le vélo. Le tableau ci-dessous présente les statistiques de chaque étape, y compris sa charge d'entraînement COROS, qui indique l'effort fourni par son corps.

La charge d'entraînement de Kilian avant Alpine Connections se situait entre 3 000 et 4 000 par semaine. Lors d'une sortie trail, la fréquence cardiaque et l'allure d'effort entrent en compte dans le calcul de la charge d'entraînement. À titre de comparaison, un coureur ordinaire qui s'entraîne pour un marathon aura une charge d'entraînement hebdomadaire comprise entre 500 et 800.

Les étapes les plus conséquentes

Pour parcourir une distance aussi importante en un temps record de 19 jours, Kilian a dû faire des étapes importantes au cours desquelles il s'est déplacé pendant de longues heures, ne s'arrêtant que pour de brefs moments de repos et de ravitaillement. Son premier segment ayant le volume le plus élevé s'est déroulé pendant l'étape 3 dans l'Oberland, où il a parcouru 99,04 km à pied en 32 heures avec près de 8 000 m de dénivelé positif (remarque : les différences entre le temps d'activité total dans Strava et dans COROS sont dues à l'algorithme de Strava, qui filtre le temps sans déplacement pour une même activité). Sa deuxième meilleure journée a été l'étape 6 du Valais, où il a parcouru 47,7 km en 21 heures, enregistrant plus de 6 000 m de dénivelé.

Le volume d'activité le plus élevé de Kilian au cours de l'étape 3 dans l'Oberland.

La charge d'entraînement COROS de Kilian pour ces deux jours était respectivement de 843 et 864. Pour donner un ordre d'idée, il a enregistré une charge d'entraînement de 1570 lorsqu'il a gagné Sierre Zinal, et une charge d'entraînement de 1978 lorsqu'il a gagné Zegama. Lors des deux courses qu'il a remportées, sa fréquence cardiaque se situait autour de 160-170bpm, alors que sa fréquence cardiaque pendant Alpine Connections se situait en moyenne autour de 110bpm, car il cheminait à une intensité beaucoup plus faible. Si l'on tient compte du temps, de la fréquence cardiaque et de l'intensité, sa traversée Alpine Connections équivaut à participer et à gagner Zegama une fois tous les trois jours pendant 19 jours.

Info. COROS : La charge d'entraînement est une représentation simple de l'impact de tes activités sur ton corps qui tient compte à la fois du volume (la durée) et de l'intensité de l'activité. Plus la valeur de la charge d'entraînement est élevée, plus l'activité est difficile. En augmentant progressivement ta charge d'entraînement hebdomadaire, ton corps peut s'adapter et devenir plus fort au fil du temps.

Le premier segment de l'étape 3 (Oberland) a demandé à Kilian près de 32 heures.

Au cours de la sixième étape (Valais), Kilian a parcouru 47,7 km.

Combien de temps Kilian a-t-il dormi pendant Alpine Connections ?

Tout au long de la traversée, Kilian a dormi en moyenne 5 heures et 17 minutes par nuit. Avant de commencer le projet Alpine Connections, Kilian dormait en moyenne 6 heures et 36 minutes par nuit, selon sa montre COROS, qui mesure le nombre total d'heures de sommeil et fournit une répartition des phases de sommeil.

Le sommeil de Kilian pendant la deuxième partie de l'étape 3 (Oberland). Bien qu'il ait moins de sommeil, il atteint toujours les stades de sommeil paradoxal et de sommeil profond, ce qui lui permet de récupérer suffisamment.

Kilian mesure également la variabilité de sa fréquence cardiaque via COROS. La VFC mesure la variabilité en millisecondes entre chaque battement de cœur, ce qui indique la capacité du corps à s'adapter au stress. Plus ta VFC est élevée, plus ton corps est susceptible de récupérer après un effort intense. La VFC de base de Kilian se situe à 50 ms, mais elle était en moyenne de 28 ms pendant Alpine Connections. Comme on pouvait s'y attendre, la VFC de Kilian diminue, parce qu'il dort moins et qu'il ne peut pas récupérer complètement comme en temps normal. Lorsque Kilian se reposera après aventure, sa VFC reviendra à son niveau de base.

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) de Kilian pendant le projet. COROS enregistre la VFC pendant les nuits de 3 heures de sommeil ou plus.

Le projet d'une vie

Alpine Connections était un rassemblement de tout ce qui passionne Kilian et ce qui fait sa renommée aujourd'hui : son amour de la montagne, de nouveaux défis palpitants, la volonté d'honorer ses ainés, la recherche physiologique et l'activisme. Le projet a nécessité une concentration intense, de la persévérance et la capacité de planification, de flexibilité et de prise de décisions en cours de route afin de maintenir le cap.

Pour en savoir plus sur la façon dont Kilian applique les résultats de ses recherches dans le cadre d'Alpine Connections et d'autres projets de recherche, nous t'invitons à consulter le site de la fondation Kilian Jornet et découvrir comment tu peux aider à protéger les écosystèmes uniques des Alpes afin que les générations futures puissent profiter de ces paysages, tout comme Kilian le fait.