Semi de Valence : Étienne Daguinos pulvérise son record personnel

Les courses de Valence accueillent chaque année des performances d’exception. Étienne Daguinos, jeune prodige de 24 ans de l'athlétisme français, a signé une course mémorable en franchissant la ligne d'arrivée en 59 minutes et 46 secondes, un chrono exceptionnel qui le place parmi les meilleurs coureurs de l'histoire de l’athlétisme hexagonal.

Avec cette 8ème place au classement général et un record personnel pulvérisé (son ancien RP étant de 1h01'39''), Étienne se classe comme le troisième meilleur semi-marathonien français de tous les temps, un rang partagé avec Jimmy Gressier.

Aux côtés de son coéquipier Bastien Augusto, qui a lui aussi réalisé une performance remarquable en 1h00’18’’ et pris la 10ème place, Étienne illustre parfaitement la nouvelle génération de coureurs français qui redéfinissent les standards de la course sur route. Dans cet article, nous analyserons de plus près la performance d’Étienne à Valence grâce au Training Hub COROS.

Montre : COROS PACE 3 Valencia

Accessoire : Capteur de fréquence cardiaque COROS

Outil d'analyse : Training Hub COROS

Une performance éclatante en 59’46’’

Le semi-marathon de Valence est réputé pour son parcours plat et rapide, attirant des coureurs élites et amateurs visant des records personnels. Organisé chaque année dans la magnifique ville espagnole de Valence, cet événement est considéré comme l'un des semi-marathons les plus rapides au monde, où des performances record sont régulièrement établies.

« Je venais pour faire moins de 60’. Je savais que ça serait très dur à réaliser donc on va dire que j’avais 2 objectifs : un objectif « bas » qui était de faire moins de 60’30 et un objectif « haut » qui était de faire moins de 60’00. »

Étienne a non seulement su maintenir une régularité de son allure impressionnante, mais a également démontré que ses efforts à l’entraînement ont porté leurs fruits, avec des temps dans des zones impressionnantes.

Résumé de la course d’Étienne au semi de Valence 2024

Info. COROS : L’allure et la fréquence cardiaque au seuil représentent un point d’inflexion dans notre intensité de course où l’effort devient insupportable lorsqu’on le franchit. Un coureur amateur peut maintenir cette intensité pendant 30 à 45 minutes avant de devoir ralentir, tandis qu’un coureur élite peut la maintenir pendant près de 60 minutes.

Dès la ligne de départ, Étienne a commencé avec une allure au seuil de 2’49’’/km. Étant donné qu’il a réussi à maintenir cette allure pendant près d’une heure, Étienne a accompli un effort exceptionnel, frôlant les limites de ses capacités ce jour-là. Ses temps de passage ci-dessous prouvent la constance d’Étienne durant le semi-marathon de Valence 2024.

« Je me suis directement senti très bien, ça roulait tout seul ! J’ai pris des risques en quelque sorte car j’avais comme tactique de ne pas passer plus vite que 28’25’’ au 10km. Mais une tactique ça évolue toujours : je me sentais tellement bien que les kilomètres s’enchaînent entre 2’48 et 2’50. Je n'ai pas eu de vrais moments de doutes mais le semi c’est de l’attente, donc je me disais « à tout moment je peux exploser ». »

Temps de passage d’Étienne au semi-marathon de Valence 2024

Comment maintenir une allure proche du seuil lors d’un semi-marathon ?

Bien qu’Étienne ait réalisé un exploit hors du commun à Valence, cette performance est le fruit d’un entraînement structuré et spécifique en vue d’un semi-marathon. Mais comment a-t-il réussi à maintenir son allure au seuil pendant plus de 59 minutes ?

Dans les mois qui ont précédé la course, Étienne a consacré une grande partie de son entraînement à améliorer sa performance au semi-marathon. Toutefois, au niveau élite, il est plus difficile d'améliorer simplement son allure au seuil. Ainsi, il devient plus bénéfique d'améliorer sa capacité à résister à cette allure.

Lors d’une course de plus de 60 minutes, la principale mesure de performance devient le pourcentage d’allure au seuil que l’on peut maintenir tout au long de la course. Ayant couru le semi-marathon de Valence à près de 99 % de son allure au seuil, Étienne a ainsi établi une performance quasi parfaite.

Condition physique et allure au seuil d’Étienne cette saison

Info. COROS : Les allures cibles à maintenir varient en fonction du type de course et de ton niveau d’expérience en course à pied. Consulte notre guide de stratégie d’allure pour en savoir plus.

Étienne a ainsi repris l’entrainement spécifique au semi-marathon au cours de l’été en augmentant progressivement sa condition physique avant de terminer sa préparation en altitude.

« J’ai repris l’entraînement fin juillet avec comme objectif le semi-marathon. Une reprise progressive, avant d’augmenter le volume durant le mois de septembre. […] Le stage à Font Romeu s’est super bien passé, on peut quasiment parler d’un stage parfait. On a pu enchaîner de belles séances en groupe, avec Bastien notamment. J’ai passé les meilleures séances que j’ai jamais faites en altitude, toujours avec une aisance pour ne pas me cramer. »

Un travail d’équipe

La performance d’Étienne au semi-marathon de Valence 2024 le place ainsi au 3^e rang des meilleures performances françaises et au 10^e rang des meilleures performances européennes de tous les temps sur semi-marathon.

« Je n'ai pas eu un bon été, j’ai eu un peu de malchance aussi donc je suis super content de concrétiser tous mes progrès et de valider chronométriquement mon vrai niveau actuellement! »

Son coéquipier d’entraînement, Bastien Augusto, vivait sa première expérience au semi-marathon. Il a également réalisé une performance phénoménale en franchissant la ligne d’arrivée en 1h00’18’’, atteignant ainsi le 5e rang des meilleures performances françaises de tous les temps.

Etienne Daguinos et Bastien Augusto – tous les deux athlètes ASICS et COROS – en stage au CNEA de Font Romeu en vue du semi de Valence.

Félicitations à Étienne et Bastien pour leur magnifique performance au semi-marathon de Valence 2024. Nous leur souhaitons une bonne récupération en vue du cross de sélection pour les championnats d’Europe de cross. Tu peux suivre Étienne et Bastien sur leurs réseaux sociaux pour ne rien manquer de leurs performances et vivre cette aventure à leurs côtés.

L’équipe COROS.